赖床懒人减肥法趟着也减肥

发布于 2012-11-01 15:07

　　“减肥是件多麻烦的事啊，才懒得运动”这应该算是懒人心声吧，为了不多动，还是不减肥了。其实，减肥也不一定很困难，总有一些懒人减肥法适合你。在每天准备起床的时候，赖会儿床就减肥，不信来看飞华健康网分享的4种懒人减肥法，伸懒腰、翻个身，减肥真的可以这样轻松。

赖床懒人减肥法趟着也减肥

　　方法一：使劲伸懒腰

　　早上起床时，先伸伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。小编建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。有助于减肥哦。做法如下：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续10-20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以使你的大脑快速清醒。

　　方法二：左右大扭身

　　左右大扭身可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。做完伸懒腰的动作后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。这个动作做完后你会感觉你全身的脂肪都好像在燃烧。

　　方法三：团身滚一滚

　　仰卧着将身体包团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓左右上下滚动20次。结束后，伸伸懒腰再起床。这个动作，主要是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。也能够使你的身体得到一个全身运动，燃烧你的脂肪。

　　方法四：脚乱蹬

　　脚乱蹬是一个消耗热量燃烧脂肪的方式。躺在床上两只脚乱蹬或做蹬脚踏车的动作对于减肥都是很有效果的。不信你试试哦。

　　这套懒人减肥法，改编自人们早起赖床时的小动作，只是将这些赖床动作加强化，就像做健身操那样做这些赖床动作，简单易行，还不会占用其他时间。

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