纠正错误饮食减肥方法 帮你瘦不停

发布于 2012-11-09 14:08

   减肥离不开饮食减肥方法,但饮食方式有好有坏,一旦选择了不当饮食方式,不但减不了肥,还损伤了健康。飞华健康网挑出四个常见的饮食减肥误区,一一来纠正,并为大家推荐正确健康的饮食减肥方法,只要走上正确轨道,身体一瘦再瘦,轻松无限。

纠正错误饮食减肥方法 帮你瘦不停

  错误饮食观念一:一天只吃1~2餐,少吃就不会胖

  每天只吃一餐或二餐, 打破了身体既有的饮食习惯,不仅不能消除饥饿感,长时间不摄入热量,在下一次进食时, 人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食,一旦失败,反弹现象会很严重,甚至让你比减肥前还要胖。

  建议:不要刻意减餐,三餐一定要正常进食,谨记“早餐吃得好、午餐 8分饱、晚餐吃得少”原则,尽量低卡少油,这才是真正的瘦身之道。

  错误饮食观念二:懂得计算卡路里,减重没问题

  自从卡路里的观念星期后,一些缺乏营养知识的人便开始用计算卡路里的方法减肥,经常出现的情况便是,被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向, 似懂非懂的营养知识反而令人无所适从,结果可能吃得更多。

  建议:先著手了解简易的食物热量计算原则,你可以购买专业指导的卡路里手册对照,等你熟悉了热量计算方式后, 便可自行计算卡路里,从而有的放矢的调配个人饮食结构。

  错误饮食观念三:不吃淀粉类,不然减不了

  减肥一开始就不吃淀粉类,会造成热量的供应减少,肚子很容易饿,有些人为了填满食欲的空虚反而吃下更多菜肴, 如果其他菜肴是高油脂的料理,摄取的热量必定不减反增。

  建议:可渐进减少淀粉摄取量,从一碗饭减为半碗饭,等习惯后再慢慢减少。 或是选择营养价值高、易有饱足感的谷类,如糙米、五谷杂粮等来取代精致白米、面粉。

  错误饮食观念四:水果都低热量,不必限量

  和其他种类的食物相比,水果的热量的确很低。但是任何食物吃多了,积累的热量都会变得很可观, 加上很多新品种的水果甜度很高,热量也会相对增加,所以尽量还是营养丰富、热量低的水果。

  建议:把水果当成餐与餐之间、饥饿时的点心,可以补充维生素和矿物质, 千万别将水果作为单一减重法的主食,否则很容易出现营养不良的情况。

  饮食减肥>>6种危险坑爹减肥法 伤身不掉肉

  好身材要保持,饮食调节是最健康简单的方式,而不当的饮食方式则会毁坏我们的身材,纠正错误方法,选择科学健康的饮食减肥方法,就能安全轻松地变瘦。

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