纠正错误饮食减肥方法 帮你瘦不停
发布于 2012-11-09 14:08
减肥离不开饮食减肥方法，但饮食方式有好有坏，一旦选择了不当饮食方式，不但减不了肥，还损伤了健康。飞华健康网挑出四个常见的饮食减肥误区，一一来纠正，并为大家推荐正确健康的饮食减肥方法，只要走上正确轨道，身体一瘦再瘦，轻松无限。
纠正错误饮食减肥方法 帮你瘦不停
错误饮食观念一：一天只吃1～2餐，少吃就不会胖
每天只吃一餐或二餐， 打破了身体既有的饮食习惯，不仅不能消除饥饿感，长时间不摄入热量，在下一次进食时， 人体会自动地吸收储存所有的热量。严苛的节食，一旦失败，反弹现象会很严重，甚至让你比减肥前还要胖。
建议：不要刻意减餐，三餐一定要正常进食，谨记“早餐吃得好、午餐 8分饱、晚餐吃得少”原则，尽量低卡少油，这才是真正的瘦身之道。
错误饮食观念二：懂得计算卡路里，减重没问题
自从卡路里的观念星期后，一些缺乏营养知识的人便开始用计算卡路里的方法减肥，经常出现的情况便是，被复杂的食物份量和热量搞得晕头转向， 似懂非懂的营养知识反而令人无所适从，结果可能吃得更多。
建议：先著手了解简易的食物热量计算原则，你可以购买专业指导的卡路里手册对照，等你熟悉了热量计算方式后， 便可自行计算卡路里，从而有的放矢的调配个人饮食结构。
错误饮食观念三：不吃淀粉类，不然减不了
减肥一开始就不吃淀粉类，会造成热量的供应减少，肚子很容易饿，有些人为了填满食欲的空虚反而吃下更多菜肴， 如果其他菜肴是高油脂的料理，摄取的热量必定不减反增。
建议：可渐进减少淀粉摄取量，从一碗饭减为半碗饭，等习惯后再慢慢减少。 或是选择营养价值高、易有饱足感的谷类，如糙米、五谷杂粮等来取代精致白米、面粉。
错误饮食观念四：水果都低热量，不必限量
和其他种类的食物相比，水果的热量的确很低。但是任何食物吃多了，积累的热量都会变得很可观， 加上很多新品种的水果甜度很高，热量也会相对增加，所以尽量还是营养丰富、热量低的水果。
建议：把水果当成餐与餐之间、饥饿时的点心，可以补充维生素和矿物质， 千万别将水果作为单一减重法的主食，否则很容易出现营养不良的情况。
饮食减肥>>6种危险坑爹减肥法 伤身不掉肉
好身材要保持，饮食调节是最健康简单的方式，而不当的饮食方式则会毁坏我们的身材，纠正错误方法，选择科学健康的饮食减肥方法，就能安全轻松地变瘦。
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