10条减肥经验大搜罗半年甩25斤不是幻想

发布于 2012-11-26 10:41

　　网上宣传的各种各样的减肥资讯，有很多人减肥成功了，也没有丢失身体的健康。那他们是怎么做到的呢?这些减肥达人都有哪些减肥经验是值得我们汲取的呢?经过一系列的调查和研究，我们为大家搜罗了10条减肥经验，谨记这10条减肥经验，半年甩25斤不是幻想!一起跟我们去看看到底是哪十条减肥秘籍呢?

　　减肥经验1：一切减肥捷径都是不靠谱的，最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才有意义!

　　减肥经验2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。

　　减肥经验3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。

　　减肥经验4：经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。

　　减肥经验5：运动的同时，精油按摩也非常有效果。用于瘦身的精油选的都是热性的单方可以加速血液循环，有助于代谢。

　　减肥经验6：把精油均匀地涂到腿上，由下至上，由小腿至大腿，按摩穴道，小腿肚可以多按摩几次。然后再均匀涂到手臂上，顽固的拜拜肉能通过正确的按摩方式匀称。

　　减肥经验7：当然肚子也不能放过，肚子上的赘肉比较多，也可以借助滚轮式的按摩工具。以打圈的方式按摩更消脂。

　　减肥经验8：想要加快效果的话你也可以涂抹好纤体产品后尝试缠着保鲜膜运动，不过这种方法要注意多补充水份。

　　减肥经验9：“要想瘦，管住嘴，迈开腿”，人体就是一本收支平衡的帐。食物吃下去，就是增加热量;运动消耗，就是减少热量。你吃下去的热量比消耗掉的多，热量就储存在体内，转化为脂肪，人就会发胖。

　　减肥经验10：热带水果，比如，榴莲、火龙果、红毛丹、香蕉、荔枝等等在水果中属于热量偏高的，请尽量回避。其他水果每100克的热量都在60大卡以下。但是也要注意，别吃过量，因为水果中的果糖含量也不容小觑。

　　上面的这十条减肥经验，都是我们根据一些减肥达人成功减肥事例总结出来的，这些减肥经验对于你的减肥肯定会有帮助的，所以赶紧收藏起来!希望正在减肥的你早日减肥成功。

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