怎么能减肥，分享我半年减40斤经验

发布于 2012-03-14 18:59

　　怎么能减肥，面对各式各样的减肥方法很多人不知所措，对于怎么能减肥，还是没有一个很好的方向!我是一个大学生，今年毕业要找工作，这让我意识到外表的重要!于是我就实施减肥计划，半年减掉了40斤，下面跟大家分享我的减肥心得：

　　怎么能减肥首先找一个运动伙伴

　　如果能与和你一样有运动需求或爱好的人一起运动，运动就会可爱的多。不仅从她们那儿得到帮助，你还在帮助别人。在鼓励别人的同时，你也在鼓励自己。找一个志同道合的伙伴，是健身路上的重要推动力。

　　怎么能减肥再次记录每天的进步

　　设定一些短期的、容易实现的目标，使进步触手可及，比如每天睡前20个跪卧撑、早上起床10分钟拉伸。并记录每天的进步，记录自己身体锻炼的情况，和每一个进步。录自己的成功可以提醒自己：你正在进行艰苦的努力，而且结果正在发生积极的变化。

　　怎么能减肥三就是奖励你的每一个进步

　　小小的奖励可以是网上购买一件新衣服，或者是为自己准备一束鲜花。给自己一天无忧无虑的时间，不要考虑工作。你的奖励能满足你精神需要，进而带来更大的运动动力。

　　如果达到了一个大目标，那么奖励也应该相应地增大。如果你完成了自己半年的减肥计划，你可以给自己放假一周。这段时间，你可以利用这段时间做各种自己想做的事情，充分地享受这些活动的乐趣吧。

　　怎么能减肥四更新计划和目标

　　你的运动在进行，也取得了一个一个“小小”的成功，但同时也会发现，健身的效果也越来越不明显了，即使同样的运动强度和运动量，甚至会滞留在一个水平上难以突破瓶颈——减肥平台期。比如你一直以跑步锻炼，一段时间以后，心脏、血管向腿部肌肉运送氧的能力加强了，热量的消耗也随之降低

　　怎么能减肥最后充分的有氧运动和良好的饮食习惯

　　常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

　　良好的饮食习惯就是要保证健康合理的饮食，不暴饮暴食，吃饭要细嚼慢咽!经常吃水果和蔬菜，少吃零食和饮料，少摄取高热量和高脂肪的食物!

　　怎么能减肥，其实不是一件难事，只要你养成这样的生活习惯，在细节中生活，就不用在为怎么能减肥而发愁了!上面就是我半年减掉4斤的减肥心得,但愿能给想要减肥的你些经验!

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