吃货不用怕!4种食物让你吃不胖

发布于 2012-11-28 17:53

  如果你是一个吃货,如果你是一个想减肥的吃货,那么经常想吃东西或许是你一直不能戒掉的习惯,但是不管什么东西,吃多了都会让人长胖,尤其是一 些饱腹感很不好的零食,让人越吃越多,热量也越来越高,如果你想减肥,改掉吃货的习惯吧。相信很多吃货会做不到这点,现在看看飞华小编总结的吃货必备减肥食物吧,让你不停地吃也能不断地瘦。

吃货不用怕!4种食物让你吃不胖

  1. 燕麦

  吃货要想减肥,首先需要控制的就是淀粉摄入量,不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了,把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。多吃些燕麦制品吧,燕麦食物不仅可以让你产生饱腹感,减少对零食的欲望,还能让你越吃越瘦。

  2. 想减肥不能不吃肉

  每顿饭都能摄入一些蛋白质的话,新陈代谢会加快哦。但是需要注意的是,一定要控制好蛋白质的摄入量,尽量控制在每顿饭总量的20%~35%,如果蛋白质摄入过量,会加重脾胃负担,更容易造成脂肪堆积。

  3. 吃金枪鱼可以让人变瘦

  研究发现,经常吃鱼肉的人,不仅身体更加健康,体重也能更好的控制,每个星期吃3~4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。让你很轻松地就能控制好体重,多吃鱼肉,还能防止反弹情况的发生哦!

  4. 每天来点花生酱

  很多人会认为吃花生酱是容易让人长胖的,其实真实的情况并不如此,花生酱中镁的含量特别丰富,镁可以有效加快新陈代谢,人体需要涉入320毫克的镁,而吃一个抹有花生酱的全麦三明治,一天所需要的镁就足够了。

  吃货们注意了,除了吃上面几种食物可以让你不长胖外,你还需要改变一下自己的饮食方式,最好可以做到少食多餐,时不时地吃点东西,你的身体就会 慢慢调整,来适应你的这个习惯,以至于新陈代谢总也慢不下来。这样既能更好的控制了饮食总量,也不用担心一下子吃进去太多食物,导致身体发胖。健康的饮食 方式加上低热量的食物,会让你的身体更加健康,也能让你的减肥更顺利,而且最关键的是,它可以满足吃货们吃东西的欲望,只要按照这个方法吃,你一定会瘦下 来哦,赶紧来学做一个会吃不长胖的吃货吧!

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