四时间段不能运动减肥 伤身不减重
发布于 2012-12-26 16:43
减肥向来不是只靠一种方式能实现的，在控制饮食的基础上，搭配上适当的运动，人才能顺利地将体重降下来，但是运动减肥不是你只要运动，就能收到减肥成效的，如果运动减肥的时机选择的不正确，不仅很难看到减肥的效果，还容易损害身体健康，现在就来看看不能运动减肥的时间段吧。
四时间段不能运动减肥 伤身不减重
进餐后
进餐后，大量的血液会流向胃肠道，以帮助消化食物，吸收营养，如果刚进餐后便大量运动，血液便不会流向肠胃，老年人和体弱者容易发生餐后低血压，大脑供血相对减少，外出活动时易跌倒;患有肝胆疾病的人餐后大量运动的话，会影响肝脏分泌胆汁，容易病情加重。
小编建议：在进餐后的一两个小时后再运动吧，至少等胃中的食物消化的差不多后再运动，既有利于食物的消化，还容易发挥减肥功效。
饮酒后
饮酒后便急着运动，容易影响肝脏分解酒精的速度，酒精通过血液会加速进入大脑，肝脏等器官，容易造成不良影响。
小编建议：饮酒后还是先卧床休息吧，如果没有条件卧床的话，那就坐着多休息一段时间吧，等酒醒的差不多了以后，在进行运动吧，以免发生危险。
情绪差
很多人在悲伤或生气的时候，容易做大量剧烈的运动，以舒缓自己的情绪。
小编建议：情绪不好的时候还是选择简单轻松的运动方式，而不是选用过激的方式，用身体的疲劳缓解心理上的烦闷。
上楼健身，下楼伤身
爬楼梯一直被很多减肥朋友奉为最佳的健身减重方式，注意爬楼梯减肥最好选择上楼而不是下楼，这是因为人在下楼梯的时候，一条腿要担负平时体重的两倍，重复同一动作，增大了膝关节的压力。
小编建议：身材比较肥胖、骨质疏松的人或者是膝盖有旧伤的人，最好不要选择爬楼梯减肥法。
如果你想用运动减肥的方法瘦身的话，先看看小编给你列出四大不宜运动减肥时间段吧，避开以上几种健身方式，在最佳的减肥时间段里瘦身，减肥才能事半功倍，不然，即便你很努力，依然不会受到任何的减肥成效。需要注意的是，每次运动减肥结束后，一定要按摩一下运动的部位，舒缓舒缓自己的肌肉，以免减成肌肉女。
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