饮食秘籍吃不胖

好多人都尝试过节食减肥，但是节食减肥的效果如果可想而知了，大家都知道节食减肥会影响人的身体健康，大家知道吗，其实正确的饮食减肥也是很有效的帮助人们减肥瘦身，下面就给大家介绍一款减肥秘籍之饮食减肥。

土豆的减肥秘籍是什么？

虽然土豆热量很低，但因为含有大量淀粉，所以一直以来都被人们当作易发胖食物，然而今天复禾小编今天要将土豆拿出来为大家制作美味的土豆减肥餐。

属于久坐族的减肥秘籍是什么？

你是不是也和我一样是久坐在办公室里的一族呢?是不是也像我一样，每天至少要有八个小时的时间是和椅子一起度过的呢?久而久之，是不是也和我一样拥有了一个扁平的肥臀呢?如果你都喝我一样，那么你就危险了。

吃不胖是什么原因引起的

吃不胖可能是由遗传因素、代谢率高、神经性厌食症、甲状腺功能亢进、慢性感染等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

最佳运动减肥秘籍是什么？

面对身上的赘肉，我们总有一种无言的伤害，伤害的不仅仅能是我们昔日窈窕的身材，还有我们幼小的心灵，以及身体的健康。那怎么才将这危害重重得肥肉杀死呢?

吃不胖的减肥秘籍是什么？

发布于 2013-01-16 13:49

　　随着时间的推移，离春节的时间越来越近了。年底各种各样的聚会和应酬以及婚宴越来越多。这个时候人们最容易出现暴饮暴食的情况，瞎吃一顿，不仅仅会让体重增加，同时还会给肠胃增加很多负担。年底怎么吃不胖呢?小编支出3个饮食减肥妙招，教你年底成功hold住曲线。年底怎么吃不胖呢，一起跟我们小编去看一看吧。

　　怎么吃不胖，饮食减肥妙招：工作加餐别选酥皮、有馅料甜点

　　年底工作忙碌，下午难免加餐，常常不小心越吃越多，尤其蛋糕、甜点、饮料是减肥大忌。

　　专家建议，不要选择有内馅或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。”加餐时一般点戚风蛋糕或海绵蛋糕，配一杯黑咖啡，热量很低。专家还表示，如果下午加餐了，那么晚餐就要少吃。可以吃大量蔬菜及一点瘦肉与清汤，不必再吃淀粉类主食。

　　另外，加餐时喝一杯柠檬水，可以消除刚吃进去点心的油性，排油解腻，让整个人倍感清爽。当人体每增加1000卡路里或糖类时，维生素B1及B2也需增加0.45毫克～0.55毫克，因此可适时适量补充一下维生素B群。

　　怎么吃不胖，饮食减肥妙招：旅途休息包子饺子最扛饿

　　春节临近，出去游玩的人不在少数。乘坐火车，或开车长途旅行，容易因赶时间，或长时间饿着肚子，匆忙抓个食物就上路;加上选择又不多，怎样才能避免选到不健康的食物?

　　重点是用热量密度低的食物替换。专家说，以在服务区或火车站常见的食物为例，煮玉米、烤白薯就比烤香肠、方便面要好;选方便面时，汤面比干面好，注意不要喝汤，避免吃进过多的钠。还可以买一些冷藏水果拼盘等，平衡体内的钠与钾。

　　营养专家还提到，包子、水饺比面包好，其中除了淀粉还含有蛋白质，能较快恢复低血糖造成的饥饿感，不致吃多。馒头的油脂比面包少，也是不错选择，但分量不要太大。

　　如果时间十分紧迫，也可以在便利商店买卤蛋或牛奶果腹，原则就是越原始、加工越少的食物越好。

　　怎么吃不胖，饮食减肥妙招：餐厅聚餐聚餐前喝碗汤

　　尽量放慢吃的速度，让饱足感信息有时间传递到大脑，准备停筷。

　　平常不爱在家做饭，有时周末到餐厅聚餐。日式、西式、中式……不同料理该怎么点餐比较健康?

　　不管哪类餐厅，多点蔬菜、清汤不会错，而且可以请服务员先上汤品。中餐烹调方式很多，优先选择清蒸、水煮、清炖、烤、凉拌的烹调方式，酥炸、烤、红烧，或像砂锅鱼头、勾芡的汤类都应尽量避免。吃西餐，一定要提高蔬菜的比例，多点沙拉。吃牛排时，配菜可以选择米饭、面条，不要选择薯条等油炸食物。日本料理的生鱼片、生蚝热量都比较低，不过专家提醒，生鱼片中含有硫胺素，会分解维生素B1，吃太多可能造成维生素B1缺乏，因此常吃生鱼片的人最好补充B族维生素。日本料理虽然清淡，但尽量少点炸食;另外，点手卷比寿司好，因为里面生菜较多，而且少了米饭。

　　营养师提醒，如果聚餐是在晚上，应该在午餐和早餐先吃青菜、菇类、豆荚类垫底。还有个事后补救的方法：因为食物含高脂肪又吃得晚，通常影响隔天早上的排便，清肠的动作很重要。营养师建议，隔天早上起床后先喝热水或热盐水，加上两个苹果或大西红柿都有助排便。

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