一天的最佳减肥黄金时间段

发布于 2013-03-20 14:39

　　正确的减肥方法搭配上正确的黄金时间，瘦身才会事半功倍。想减肥的美眉，不要总是一味的去追求有多少减肥方法，关键还是要看看是不是在最佳的瘦身时间进行的。那么一天之中的最佳瘦身时间是什么呢?

　　上午9--10点做点运动

　　这个时间段是人体各个机能最活跃的阶段，一天中新陈代谢速度是最高的，在这个时间运动提高一天的基础代谢率，快速消耗身体的脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动，对拉伸身体的肌肉非常有好处。

　　下午三点半可以吃点点心

　　每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。这样可以给晚饭前的运动提供一定的能量。防止因为血糖过低而引起的昏厥。

　　晚餐前做点运动

　　晚餐要尽量少吃，因为要经过很长的睡眠时间，吃多了很容易囤积脂肪，在吃饭之前做一些简单的有氧运动也很有必要。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。

　　睡前运动可以加速减肥

　　想要快速减肥，除了要掌握一定的方法之外，还需要知道和了解一些最基本的减肥常识，在正确的时间做正确的减肥方法，这样瘦身就能事半功倍。

　　运动所产生的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床，那么即使是睡觉，也仍然持续在减肥。

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