六种心理减肥法让你从内到外瘦不停

发布于 2013-04-08 13:40

　　心理减肥法，可以有效地帮助我们控制食欲，更好地达到减肥的目的。下面为大家介绍六招心理减肥法，简单易行，轻松甩肉。>>>如何有效减肥打破恶性循

　　第一招：受刺激法

　　原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。

　　提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。

　　第二招：奖励法

　　原理：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。

　　做法：奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

　　提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

　　第三招：避免单独进食法

　　原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

　　做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

　　提醒：“监督员”一定要认真负责，且对自己有一定的影响力，否则很可能失败。

　　第四招：转移注意力法

　　原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。

　　做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，嚼一块儿口香糖等，以此来转移注意力。

　　提醒：远离引起食欲的源泉更重要。

　　第五招：固定地方就餐法

　　原理：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。

　　做法：根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，避免坏习惯的养成。

　　提醒：不要在常呆的地方养成该习惯，可以选择餐厅等地方。

　　第六招：意识进食法

　　提醒：不要把食物放在触手可及的地方，避免无意识进食行为。

　　做法：当你想吃东西的时候先想一想，比如吃了以后会有怎样的后果等。

　　原理：有些人习惯饿了就吃，而这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，从而达到减肥瘦身的目的。

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