六种心理减肥法 让你从内到外瘦不停

发布于 2013-04-08 13:40

  心理减肥法,可以有效地帮助我们控制食欲,更好地达到减肥的目的。下面为大家介绍六招心理减肥法,简单易行,轻松甩肉。>>>如何有效减肥 打破恶性循

 

  第一招:受刺激法

  原理:让自己面临美味佳肴,正欲狼吞虎咽之时,马上受到厌恶的刺激,以抑制食欲。

  做法:肥胖者可以在冰箱旁,贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画,或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上,一边看照片,一边吃饭。

  提醒:看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景,那种对肥肉的憎恨表情非常写实,而朋友不能光对着照片“憎恨”,还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。

  第二招:奖励法

  原理:肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。

  做法:奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天,就丢一个硬币进储钱罐,奖励自己买喜欢的东西。但是请记住,千万别往嘴里奖食物。

  提醒:还可以标新立异,将每点进步具体化。比如,体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西,并时常提提那个袋子,看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

  第三招:避免单独进食法

  原理:对于肥胖者来说,应尽量避免单独进食,而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中,“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样,他们可以控制你的饮食,既不会让你空着肚子,也不会让你敞开肚皮吃。

  做法:有时尽管你真心实意地减肥,但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,共渡难关。

  提醒:“监督员”一定要认真负责,且对自己有一定的影响力,否则很可能失败。

  第四招:转移注意力法

  原理:有些肥胖者对食物的形象、气味,甚至于对食物的想像,都会引起食欲。为此,建议肥胖者用其他行为来代替进食,也许能够熄灭这种反应。

  做法:比如作一次轻快的散步,喝一杯水,嚼一块儿口香糖等,以此来转移注意力。

  提醒:远离引起食欲的源泉更重要。

  第五招:固定地方就餐法

  原理:如果你常在一个特定的环境里吃东西,比如边看电视边吃零食,久而久之,一看电视就想吃,不管饥饿与否。

  做法:根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内就餐,避免坏习惯的养成。

  提醒:不要在常呆的地方养成该习惯,可以选择餐厅等地方。

  第六招:意识进食法

  提醒:不要把食物放在触手可及的地方,避免无意识进食行为。

  做法:当你想吃东西的时候先想一想,比如吃了以后会有怎样的后果等。

  原理:有些人习惯饿了就吃,而这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物,在进餐时清醒地思考,从而达到减肥瘦身的目的。

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