3个危险减肥法让减肥不停NG

发布于 2014-03-27 10:40

　　减肥时体重降低我们会变得很开心，相反地，就算只稍微增加一点也会很惊慌失措。其中，有些人也有“试著减肥，没有变瘦体重反倒增加了”的烦恼。那么是什么让这些人的减肥不停的NG呢?>>>揪出徒劳无功的减肥误区

　　错误1：只吃蔬菜

　　蔬菜富含维他命及食物纤维，因此为了美肌和减肥可以积极地摄取。但是，只吃蔬菜的减肥法并不推荐。

　　的确，只吃蔬菜的生活会让体重一下降低，但是，这只是一时的，脂肪量并没有减少，减少的是肌肉。如此一来，与减肥息息相关的基础代谢就会降低，变成难瘦易胖的体质。

　　为了要成功减重，摄取肉类、鱼、蛋、黄豆等蛋白质增加肌肉，让基础代谢上升是很重要的。

　　错误2：少了好几餐

　　工作太忙或太认真减肥的话狠容易就会略过吃饭，因「少了一餐可能会变瘦」而觉得很开心的话就错了。

　　略过吃饭而让空腹时间变长的话，身体会处於饥饿状态。于是，大脑便会做出下一次进食要尽可能累积脂肪的判断，这就是为什么没吃还会变胖的原因。控制不要让每餐的间隔超过五小时，并且在减肥中也确实摄取三餐吧。

　　错误3：觉得半夜醒著的话会变瘦

　　认为「比起睡觉，醒著时消耗的能量比较多，所以可以变瘦」的人，是不是觉得自己反而变成易胖体质了呢?好好留意每天睡6～7.5小时，就可以改变体质喔!

　　睡眠时，身体会分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促进脂肪燃烧的皮质醇，这些贺尔蒙的分泌在睡眠时间不到6小时的情况下会减少，因此拥有充足的睡眠才可以变瘦。

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