3个危险减肥法 让减肥不停NG
发布于 2014-03-27 10:40
减肥时体重降低我们会变得很开心，相反地，就算只稍微增加一点也会很惊慌失措。其中，有些人也有“试著减肥，没有变瘦体重反倒增加了”的烦恼。那么是什么让这些人的减肥不停的NG呢?>>>揪出徒劳无功的减肥误区
错误1：只吃蔬菜
蔬菜富含维他命及食物纤维，因此为了美肌和减肥可以积极地摄取。但是，只吃蔬菜的减肥法并不推荐。
的确，只吃蔬菜的生活会让体重一下降低，但是，这只是一时的，脂肪量并没有减少，减少的是肌肉。如此一来，与减肥息息相关的基础代谢就会降低，变成难瘦易胖的体质。
为了要成功减重，摄取肉类、鱼、蛋、黄豆等蛋白质增加肌肉，让基础代谢上升是很重要的。
错误2：少了好几餐
工作太忙或太认真减肥的话狠容易就会略过吃饭，因「少了一餐可能会变瘦」而觉得很开心的话就错了。
略过吃饭而让空腹时间变长的话，身体会处於饥饿状态。于是，大脑便会做出下一次进食要尽可能累积脂肪的判断，这就是为什么没吃还会变胖的原因。控制不要让每餐的间隔超过五小时，并且在减肥中也确实摄取三餐吧。
错误3：觉得半夜醒著的话会变瘦
认为「比起睡觉，醒著时消耗的能量比较多，所以可以变瘦」的人，是不是觉得自己反而变成易胖体质了呢?好好留意每天睡6～7.5小时，就可以改变体质喔!
睡眠时，身体会分泌有抑制食欲功效的瘦蛋白及促进脂肪燃烧的皮质醇，这些贺尔蒙的分泌在睡眠时间不到6小时的情况下会减少，因此拥有充足的睡眠才可以变瘦。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 30日蔬果汁瘦身 谁用最合适
下一篇 : 春季减肥秘籍 5个妙招每天瘦
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
痘痘变硬块还能消掉吗
回答： 痘痘变硬块一般是可以消掉的，具体与硬块类型和严重程度有关。 痘痘变硬块可能是炎症性痤疮发展形成的结节或囊肿，这类硬块通常需要较长时间消退。初期表现为红色隆起，触痛明显，随着炎症控...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
百花蛇舌草和半枝莲可以一起泡水喝吗，可治子宫肌瘤吗
回答： 百花蛇舌草和半枝莲可以一起泡水喝，但尚无明确证据表明能治疗子宫肌瘤。子宫肌瘤是女性生殖系统常见的良性肿瘤，其治疗需根据病情严重程度采取个体化方案。 百花蛇舌草具有清热解毒、利尿消...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
12周有胎盘还要补孕酮吗
回答： 12周有胎盘后一般无须额外补充孕酮，但存在胎盘功能不全等特殊情况时仍需遵医嘱补充。 胎盘在妊娠10-12周逐渐取代黄体成为孕酮的主要来源。此时若产检显示胎盘发育正常、孕酮水平稳定...
Q
头皮长疙瘩什么原因
回答： 头皮长疙瘩可能与毛囊炎、脂溢性皮炎、银屑病等因素有关。 毛囊炎是毛囊感染引起的炎症，常见于头皮油脂分泌旺盛或清洁不足时，表现为红色丘疹伴疼痛。脂溢性皮炎与马拉色菌过度繁殖相关，头...
Q
激光笔对眼睛的危害有哪些
回答： 激光笔对眼睛的危害主要包括视网膜灼伤、黄斑损伤和视力下降。 激光笔发出的高能量光束可直接穿透眼球到达视网膜，尤其是波长在400-700纳米的可见光激光。当激光束聚焦在视网膜上时，...