八个习惯彻底远离小肚腩

发布于 2013-04-10 14:22

　　“小肚腩”是减肥永恒的话题，它总是在不知不觉中冒出来，给我们增添无尽的烦恼。我们恨他、恼它、奋力赶走了它，不久它就又一次卷土重来。而以下八个习惯，能起到釜底抽薪的作用，让我们彻底远离小肚腩。>>>造成腹部肥胖的6大原因

　　一、早晨喝杯水

　　经过一夜的休息，早起喝一杯水不仅能够补充身体代谢失去的水份，还能慢慢“唤醒”身体，使大脑迅速恢复清醒状态，并且能够刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，促进大便的排泄，此外，还能促进血液循环，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，美容养颜。

　　二、每天吃蔬果

　　蔬果都含有大量的纤维素，食用后能增添饱腹感，还能补充很多维生素和矿物质，是减肥和美容不可或缺的选择。

　　三、正确的坐姿

　　如果总是猫着腰坐，会导致脂肪在腹部堆积，赘肉横生。另外，坐着的时候跷二郎腿会压迫腿上的神经和血管，导致血液流通不畅对瘦腹和瘦腿都是有害无利的。

　　四、正确的走路姿势

　　走路的时候抬头、挺胸、收腹，调整好自己的呼吸状态，有序的一呼一吸，不仅能够更好的促进体内废气与毒素的快速排出，还能调整自己的气质与姿态。

　　五、爬楼梯

　　如果有时间的话，可以爬一段楼梯，这样能够帮助你燃烧腹部和腿部的脂肪，从而达到减肥的效果。

　　六、饭后站立半小时或饭后散步

　　饭后久坐不站容易导致腰腹部的脂肪累积，正确的做法是饭后站立半小时，或者出去散步，这样不仅有利于食物的消化和吸收，还可以使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动。“饭后百步走，能活九十九”还是有其道理的。

　　七、坚持按摩

　　双手手指放在肚子上，以肚脐为中心，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。

　　八、正确睡姿

　　弯着腰背，蜷曲着双腿的睡姿会使腹部的脂肪不断堆积。所以，如果你有明显的大肚子的话，最好还是选择仰卧，并逐渐形成习惯，不能让脂肪在你睡着的时候在你的肚子里“作恶”。

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