6大减肥秘诀 让减肥成为享受
发布于 2013-07-04 16:42
舒适的阴雨天已经过去，我们迎来了7月，更迎来了炽热的大太阳，炎热使得我们不得不穿上最单薄的衣服，让皮肤尽可能的裸露。可是，对于胖胖的女孩子们来说，单薄的衣裤或裙装总是无法遮盖肉肉，这让爱美的她们很是烦心。所以，今天就让小编带我们一起来了解6大减肥秘诀，希望能帮助到你们。>>>久坐者减肥计划 减肥达人教脱肉
1、六点以后禁食
这点在减肥初期绝对要遵守，对减肥立刻见效!但绝对不是不吃晚餐，而是，把晚餐时间稍微提前就可以了。
晚餐通常是轻食低淀粉为主，我会提前在五点半〜六点解决，就可以达到六点后禁食的效果喔。
小方法就是六点后可以去刷牙!建议如果真的很想快速瘦，这个方法可以维持一星期左右，可以比较快看出成效。然后再慢慢控制在7点前吃完晚餐。
2、少量多餐
每一次吃东西的时候，可以吃多种，但少量，让肚子持续有在消化，就可以减少饥饿感，也比较可以减低暴食暴饮的机会。
千万不要觉得今天只吃一餐，吃超饱超饱，然后一整天都不吃了。
这样其实困难度超高，很容易破功，而且对代谢很不好，久了以后会越来越难瘦下来。对减肥不见得有帮助!
3、每天记录体重变化
给自己一到三个月的时间，在这段期间内好好的调养自己，改变不良的饮食习惯。
并在这段期间内每天记录自己的身体变化，体重跟腰围或大腿围的改变。若有进度就会很有成就感;如果变胖或体重停滞，就要拿出毅力继续克制以及努力。
我觉得减肥最重要的是成就感还有适度的压力啊!
4、写减肥日志或饮食记录
记下自己到底吃了什么，有没有遵守多吃蔬果少油少脂肪。
不要觉得这样没有用，写下来或说出来就像是不停告诉自己到底做到哪些，有着强烈的暗示与警惕效果。
5、别让自己闲下来
人一闲下来就容易嘴馋，容易摊在沙发上开始吃零食这都是大忌!
还有搭捷运或通勤时间最好选择站着，别当低头族!容易有下巴肥肉跟驼背。
闲暇时最好出门看看走走，跟朋友去运动或者散散步也好。
我认为女孩子最有用的减肥运动就是逛街。逛街走路30分钟可以增加代谢，帮助消化，回到家记得按摩小腿肌肉喔!
6、保持口腔清新
常咀嚼口香糖或者刷牙，就可以让口腔保持清新，自然就可以降低食欲喔!
怕口香糖咬太多会让咀嚼肌变大，可以改刷牙!
刷牙后的清洁感真的能降低食欲喔，大家不妨试试看。
其实，说来说去，减肥最好的方法就是控制卡路里的摄入，同时又尽可能的去消耗卡路里。以上几种方法都是以此为标准的，同时又是健康的减肥方法。所以，朋友们可以放心采纳。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 哪些减肥误区很容易把人“骗”?
下一篇 : 减肥应该避开哪些常规盲点?
相关推荐
更多
Q
备孕注意事项有哪些 备孕期间五个事项须注意
回答： 备孕期间需要注意调整饮食、补充叶酸、规律作息、适度运动以及避免接触有害物质。 备孕期间女性应保持均衡饮食，适当增加优质蛋白、维生素和钙的摄入，避免高糖高脂食物。每日补充0.4-0...
Q
小细胞肺癌能吃虾吗
回答： 小细胞肺癌患者一般可以适量吃虾，但需注意过敏或消化道反应。 虾富含优质蛋白、维生素B12和硒元素，有助于补充营养并增强免疫力，对肿瘤患者有一定益处。烹饪时建议选择清蒸、水煮等低脂...
Q
恶性肿瘤会遗传吗
回答： 恶性肿瘤可能会遗传，但遗传概率较低，多数与后天因素相关。 恶性肿瘤的发生通常由遗传因素和环境因素共同作用。部分恶性肿瘤具有家族聚集性，如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，可能与特定基因...
Q
哺乳期妈妈吃益生菌宝宝能吸收吗
回答： 哺乳期妈妈吃益生菌一般不会直接让宝宝吸收，但可能通过母乳间接影响宝宝肠道菌群。母乳中的益生菌含量极少，但妈妈摄入的益生菌可能通过调节自身肠道菌群，间接改善母乳成分。 益生菌进入母...
Q
病毒性脑炎如何护理
回答： 病毒性脑炎患者需卧床休息并保持环境安静，避免强光刺激。 病毒性脑炎是中枢神经系统感染性疾病，护理重点在于维持生命体征稳定和预防并发症。急性期需密切监测体温、血压及意识状态，每4小...
Q
老年性耳聋如何预防 做好四步预防老年性耳聋
回答： 老年性耳聋可通过避免噪音、控制慢性病、科学饮食、定期检查等方式预防。 老年性耳聋是随着年龄增长出现的听力减退现象，预防需从多维度干预。避免长期暴露于高强度噪音环境，减少耳机使用时...
Q
胸腺瘤CT能确定良性吗
回答： 胸腺瘤通过CT检查通常可以初步判断良恶性，但最终确诊需要病理检查。 CT检查可以通过观察胸腺瘤的形态、边界、密度等特征来初步判断其性质。良性胸腺瘤通常表现为边界清晰、形态规则、密...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...