6大减肥秘诀 让减肥成为享受
发布于 2013-07-04 16:42
舒适的阴雨天已经过去，我们迎来了7月，更迎来了炽热的大太阳，炎热使得我们不得不穿上最单薄的衣服，让皮肤尽可能的裸露。可是，对于胖胖的女孩子们来说，单薄的衣裤或裙装总是无法遮盖肉肉，这让爱美的她们很是烦心。所以，今天就让小编带我们一起来了解6大减肥秘诀，希望能帮助到你们。>>>久坐者减肥计划 减肥达人教脱肉
1、六点以后禁食
这点在减肥初期绝对要遵守，对减肥立刻见效!但绝对不是不吃晚餐，而是，把晚餐时间稍微提前就可以了。
晚餐通常是轻食低淀粉为主，我会提前在五点半〜六点解决，就可以达到六点后禁食的效果喔。
小方法就是六点后可以去刷牙!建议如果真的很想快速瘦，这个方法可以维持一星期左右，可以比较快看出成效。然后再慢慢控制在7点前吃完晚餐。
2、少量多餐
每一次吃东西的时候，可以吃多种，但少量，让肚子持续有在消化，就可以减少饥饿感，也比较可以减低暴食暴饮的机会。
千万不要觉得今天只吃一餐，吃超饱超饱，然后一整天都不吃了。
这样其实困难度超高，很容易破功，而且对代谢很不好，久了以后会越来越难瘦下来。对减肥不见得有帮助!
3、每天记录体重变化
给自己一到三个月的时间，在这段期间内好好的调养自己，改变不良的饮食习惯。
并在这段期间内每天记录自己的身体变化，体重跟腰围或大腿围的改变。若有进度就会很有成就感;如果变胖或体重停滞，就要拿出毅力继续克制以及努力。
我觉得减肥最重要的是成就感还有适度的压力啊!
4、写减肥日志或饮食记录
记下自己到底吃了什么，有没有遵守多吃蔬果少油少脂肪。
不要觉得这样没有用，写下来或说出来就像是不停告诉自己到底做到哪些，有着强烈的暗示与警惕效果。
5、别让自己闲下来
人一闲下来就容易嘴馋，容易摊在沙发上开始吃零食这都是大忌!
还有搭捷运或通勤时间最好选择站着，别当低头族!容易有下巴肥肉跟驼背。
闲暇时最好出门看看走走，跟朋友去运动或者散散步也好。
我认为女孩子最有用的减肥运动就是逛街。逛街走路30分钟可以增加代谢，帮助消化，回到家记得按摩小腿肌肉喔!
6、保持口腔清新
常咀嚼口香糖或者刷牙，就可以让口腔保持清新，自然就可以降低食欲喔!
怕口香糖咬太多会让咀嚼肌变大，可以改刷牙!
刷牙后的清洁感真的能降低食欲喔，大家不妨试试看。
其实，说来说去，减肥最好的方法就是控制卡路里的摄入，同时又尽可能的去消耗卡路里。以上几种方法都是以此为标准的，同时又是健康的减肥方法。所以，朋友们可以放心采纳。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 哪些减肥误区很容易把人“骗”?
下一篇 : 减肥应该避开哪些常规盲点?
相关推荐
更多
Q
什么是小脑性步态
回答： 小脑性步态是指因小脑功能障碍导致的行走不稳、步态异常现象。 小脑性步态主要表现为行走时两脚间距增宽、步基增宽、步态蹒跚、左右摇晃，类似醉酒状态。患者常难以走直线，转弯时容易跌倒，...
Q
耳朵为何越掏越痒 掏耳朵千万别犯四个错
回答： 耳朵越掏越痒可能与外耳道损伤、真菌感染或耵聍刺激有关。 频繁掏耳朵容易造成外耳道皮肤破损，引发局部炎症反应导致瘙痒加剧。使用不洁工具可能带入真菌引发外耳道炎，表现为持续性瘙痒伴黄...
Q
烂嘴的最快治疗方法
回答： 烂嘴通常是指口腔溃疡，可通过局部用药、调整饮食、保持口腔卫生等方式治疗。 口腔溃疡可能与维生素缺乏、口腔黏膜损伤、免疫力下降等因素有关。局部用药可选用复方氯己定含漱液、口腔溃疡散...
Q
鼻炎和鼻窦炎哪个严重 介绍两种耳鼻喉疾病严重性
回答： 鼻炎和鼻窦炎都属于耳鼻喉科常见疾病，但鼻窦炎通常比鼻炎更严重。 鼻炎主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，多由过敏、感染或环境刺激引起。急性鼻炎通常症状较轻，慢性鼻炎可能长期影响生...
Q
超级爱吃甜食是什么原因
回答： 超级爱吃甜食可能与遗传因素、心理因素和饮食习惯有关。 遗传因素会影响人对甜味的敏感度和偏好程度，部分人群天生对甜食的渴望更强。心理因素中，压力大或情绪低落时，人体会本能寻求高糖食...
Q
脸上小颗粒是什么东西
回答： 脸上小颗粒可能是粟丘疹、闭口粉刺或毛周角化症等皮肤问题。 粟丘疹是表皮或附属器上皮的良性肿物或潴留性囊肿，表现为针尖至米粒大小的白色或黄白色丘疹，表面光滑，触之坚实，无自觉症状。...
Q
周围性面瘫的病因有哪些
回答： 周围性面瘫可能与病毒感染、外伤、中耳炎等因素有关。 周围性面瘫通常由面神经引起，病毒感染是常见原因，如单纯疱疹病毒或水痘-带状疱疹病毒侵袭面神经导致炎症水肿。外伤如颅底骨折或面部...
Q
牙龈肿痛一招立马消肿止痛
回答： 牙龈肿痛可以尝试用淡盐水漱口来缓解症状。 淡盐水漱口是一种简单有效的家庭护理方法，能够帮助减轻牙龈肿痛。将适量食盐加入温水中搅拌均匀，用此溶液漱口30秒后吐出，重复进行几次。淡盐...