轻松瘦身的饮食控制四要点
发布于 2013-11-19 11:58
在减肥过程中，除了坚持不懈的日常锻炼外，还要适当的控制卡路里的摄入，安排好自己的饮食 轻松控制食欲和摄入的卡路里数量，有效达到快速瘦身的目标!>>>两种不同体质的三日减肥餐
1.健康地吃
有句话说：预测你是否需要更大的裤子，最好的方式就是看你使用的盘子。
一项根据国外10年来针对8万人的研究显示。一个礼拜主食超过7餐肉的女性，比那些一个礼拜只吃2餐肉(或更少)的人。腰围发胖的机率大1.5倍。但这不是代表你必须放弃肉食，而是需要节制。
2.少量多餐
许多减肥失败的人，大多是习惯性略过1或2餐不吃，所获得的卡路里往往是从那1、2次的“大餐”中得来，而且通常都是最能囤积脂肪的晚餐!
你知道吗?少量多餐的进食方式比较能够吸收到较少的热量。
因此建议你最好的方法是：一天吃5～6餐。
3.适量摄取维他命E
长久以来，专家一直推荐食用维他命E来预防心脏病、流行性感冒、癌症、糖尿病，以及老人痴呆症。现在吃维他命E又多了一项新的用途!
一个礼拜中只要饮用酒精饮料达1～4次，腹部腰围的尺寸“拓宽”的速度将比不喝酒的人快得多。
如果你爱上KTV或PUB喝2杯，要小心喔!
4.少喝酒精类饮料
初步证实，维他命E可能成为抗肥胖的战士，可帮助预防下腹部赘肉的增加和提高人体内胰岛素的抵抗力。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 五类瘦腰食物打造迷人蛮腰
下一篇 : 日常生活中瘦腹四个小诀窍
相关推荐
更多
Q
喉咙有阻塞感是什么疾病引起的
回答： 喉咙有阻塞感可能与咽喉炎、胃食管反流病、甲状腺肿大等疾病有关。 咽喉炎是咽喉黏膜的炎症反应，多由病毒或细菌感染引起，常伴随咽痛、干痒、咳嗽等症状。胃食管反流病由于胃酸反流刺激咽喉...
Q
打BOTOX有什么效果
回答： 打BOTOX可以改善动态性皱纹、暂时性减少肌肉过度活动以及治疗某些疾病。BOTOX即A型肉毒杆菌毒素，通过阻断神经与肌肉间的信号传递发挥作用。 BOTOX常用于消除面部动态性皱纹...
Q
如何发现宝宝得中耳炎 中耳炎的症状有哪些
回答： 中耳炎在婴幼儿中较为常见，主要表现为耳痛、耳内流脓、听力下降等症状。 中耳炎可能与上呼吸道感染、咽鼓管功能障碍、细菌或病毒感染等因素有关。早期症状通常为耳部不适或轻微疼痛，婴幼儿...
Q
总感觉嘴里发苦是怎么回事
回答： 总感觉嘴里发苦可能与肝胆疾病、胃肠功能紊乱、口腔问题等因素有关。 肝胆疾病如胆囊炎、胆结石可能导致胆汁反流，引发口苦症状，常伴随右上腹疼痛、食欲减退等表现。胃肠功能紊乱时胃酸分泌...
Q
口腔hpv是怎么引起的
回答： 口腔HPV感染通常与直接接触感染者的口腔黏膜或体液有关。 HPV病毒主要通过性接触传播，包括口交等行为。病毒可经由口腔黏膜微小破损进入人体，导致感染。免疫功能低下、长期吸烟或口腔...
Q
月子里能吃的水果有哪些
回答： 月子里一般可以适量食用苹果、香蕉、猕猴桃等水果，有助于补充维生素和膳食纤维。 苹果含有丰富的果胶和维生素C，能够促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。香蕉富含钾元素，有助于缓解产后疲劳，改...
Q
喉咽部有异物感是怎么回事
回答： 喉咽部有异物感可能与咽喉炎、胃食管反流、甲状腺疾病等因素有关。 咽喉炎是喉咽部异物感的常见原因，多由病毒或细菌感染引起，伴随咽干、咽痛等症状。胃食管反流时胃酸刺激咽喉黏膜，可能产...
Q
过敏性紫癜性肾炎原因是什么
回答： 过敏性紫癜性肾炎可能与遗传因素、感染因素、免疫异常等因素有关。 过敏性紫癜性肾炎是过敏性紫癜累及肾脏的一种表现，属于继发性肾小球疾病。遗传因素可能增加患病概率，部分患者存在家族聚...