轻松瘦身的饮食控制四要点

发布于 2013-11-19 11:58

  在减肥过程中,除了坚持不懈的日常锻炼外,还要适当的控制卡路里的摄入,安排好自己的饮食 轻松控制食欲和摄入的卡路里数量,有效达到快速瘦身的目标!>>>两种不同体质的三日减肥餐

 

  1.健康地吃

  有句话说:预测你是否需要更大的裤子,最好的方式就是看你使用的盘子。

  一项根据国外10年来针对8万人的研究显示。一个礼拜主食超过7餐肉的女性,比那些一个礼拜只吃2餐肉(或更少)的人。腰围发胖的机率大1.5倍。但这不是代表你必须放弃肉食,而是需要节制。

  2.少量多餐

  许多减肥失败的人,大多是习惯性略过1或2餐不吃,所获得的卡路里往往是从那1、2次的“大餐”中得来,而且通常都是最能囤积脂肪的晚餐!

  你知道吗?少量多餐的进食方式比较能够吸收到较少的热量。

  因此建议你最好的方法是:一天吃5~6餐。

  3.适量摄取维他命E

  长久以来,专家一直推荐食用维他命E来预防心脏病、流行性感冒、癌症、糖尿病,以及老人痴呆症。现在吃维他命E又多了一项新的用途!

  一个礼拜中只要饮用酒精饮料达1~4次,腹部腰围的尺寸“拓宽”的速度将比不喝酒的人快得多。

  如果你爱上KTV或PUB喝2杯,要小心喔!

  4.少喝酒精类饮料

  初步证实,维他命E可能成为抗肥胖的战士,可帮助预防下腹部赘肉的增加和提高人体内胰岛素的抵抗力。

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