推荐10个准新娘减肥成功秘诀

发布于 2013-12-20 16:32

  婚礼是女人最美的时光,婚礼只有一次穿上性感婚纱展示自己最美最幸福的一面,很多将要结婚的女孩子们想要减肥,所以今天我们的小编推荐10个准新娘减肥成功秘诀!>>>夏季减肥秘籍 最快的减肥方法

 

  少喝糖分饮料

  人们有时候弄不清自己是饥饿还是口渴,所以会在不知不觉中摄入了多余的热量,而事实上只需要一杯凉开水就能解决问题。

  多吃水果和蔬菜

  减肥伊始,你需要考虑在自己的饮食结构中加入比原来多5—9份的水果和蔬菜。水果蔬菜不仅有利于减肥,还有利于健康。

  想想你是不是真的饿了

  畅销减肥书籍《我真的饿了吗》的作者麦克拉.梅建议说无论什么时候你有进食欲望,都要问问自己:真的饿了吗?少食多餐可以帮助你抑制过度饮食的恶习。

  不要吃宵夜

  经常吃夜宵,如吃的是高脂肪、高蛋白食物,很容易使人体内血脂突然升高。夜间进食太多,或频繁、屡次进食,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。

  对美味浅尝辄止

  你还可以想吃什么就吃什么,但是要控制吃的量。比如在商场购买食物的时候,你最喜欢吃的新鲜烤馅饼,你只要买一个就好,不要买一整盒。

  不在家里请客

  你想请朋友吃东西的时候,最好和他/她一起慢慢走到附近的小吃店,而不是在家里打开冰箱,把里边的储备全拿出来。多走几步,有利于你消耗热量,同时还可以逛逛街,谈谈心,何乐而不为呢。

  少食多餐

  人人都知道少吃可以减肥,但是如果一整天都饥肠辘辘,估计你也很快就受不了了。每天吃4-5餐饭更有利于减肥。她建议想减肥的人,尽量减少每餐进食量,提高进餐次数。

  每餐都摄入足够的蛋白质

  蛋白质比脂肪和淀粉都更能容易让人产生饱腹感。所以蛋白质是减肥的最新秘密武器。摄入足够的蛋白,不但对你的身体肌肉有利,还能加速脂肪燃烧,同时增加饱腹感。

  辣椒来帮忙

  在食物中加入少量辣椒,可以让你更快产生饱腹感。因为辣椒会刺激你的味蕾。

  多储备一些健康的方便食品

  小编寄语:为需要瘦身的准新娘们推荐10个新娘减肥成功秘诀,愿你们在婚礼当天更美。

  有那些简便易做的方便食品在厨房里,你在5分钟或者10分钟就能做一顿美味的晚餐,会减少你叫外卖的可能性。

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