专家拆招对抗8大错误减肥观念
发布于 2014-01-09 16:59
减肥的错误观念相当于减肥的杀手，它会让您的所有努力付诸东流，下面就随小编一起看看常见的减肥错误观念都有哪些?专家又有什么应对的高招呢?>>>坑爹的减肥骗局—蔬果汁能减肥
错误观念No.1 挨饿节食
拆招：挨饿无罪，减肥有理，不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时，请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物，以防止新陈代谢紊乱。
错误观念No.2 吃得太精
拆招：从今天起，你要努力少吃马铃薯类食品，尤其是油炸薯片。把那些松软的白面包、香脆的薯片、低纤维的早餐谷类食品通通扔到一边吧，试一试全麦食品、坚果或者豆子等等这些粗粮。
错误观念No.3 狼吞虎咽
拆招：那怎么办?我天生是个急性子，明知道要慢可就是慢不下来。下次吃饭时，试试这招：每咬一口食物、彻底地咀嚼、舒服地吞咽下去后，你可以极有绅士风度地放下筷子，抿一小口白水，看看这样做是不是会加长你用餐的时间。
错误观念No.4 运动可以解决一切
拆招：控制好每一餐每一份食品进食的多少对于减肥绝对是有必要的，同时，它也是防止暴饮暴食最有效的途径。只要饮食稍不小心，刚刚在健身房拼命甩掉的肥肉马上又悄悄回到你身上了。
错误观念No.5 少睡瘦身法
拆招：应该尽量保持正常的睡眠习惯，每天保证8小时睡眠。给自己制定一套有规律的作息时间吧，让你的肌体恢复正常的新陈代谢。
错误观念No.6 喝水太少
拆招：准备一个容量是1升的超大水壶，你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志。
错误观念No.7 沾沾自喜
拆招：放松就意味着前功尽弃!回想一下：为了减掉5公斤曾经付出多大的代价啊!你难道甘愿再痛苦地重新来过?每减掉一个5公斤，可以考虑重新确定一下你的食谱和运动计划。根据你新的体重和运动水平可以计算一组新的数字，然后算算看现在你每天的食物摄取量和运动强度应该是多大。
错误观念No.8 缺乏做饭的本领
拆招：拉开冰箱门，应该找得到新鲜、有营养的蔬菜和水果。再瞧瞧橱柜里有没有蔬菜罐头、美味清汤、干果和爽口的燕麦粥。这些低热量的食品都对你的减肥计划很有帮助，别忘了在厨房里准备好它们。
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