春节后减肥攻略让你狠甩肥瞟

发布于 2014-02-10 10:24

　　关于春节后如何减肥是大家最关注的话题，春节小长假过后很多人都面临肥胖的问题，眼看情人节就要到来，如何在这个关键时期瘦身减肥呢?小编支招帮助爱美的MM们狠甩肥瞟，恢复魔鬼身材!>>>餐前喝葡萄酒真的能减肥吗?

　　一、春节后减肥攻略之误区篇

　　每年春节过后，前往健身馆锻炼的人都会特别多，他们拥向健身馆，希望突击减肥。但多位健身教练表示，这种“功利”性质的减肥只会让体重反复，不利于健身习惯的养成。对于女性来说，节食减肥很可能直接导致内分泌失调，进而引发更多疾病，所以想减肥还要多锻炼。

　　面对春节过后突如其来的一身肉，有人想到的就是购买减肥茶。但减肥茶带来的副作用不小，不少常见的减肥药和润肠茶中大都含有芦荟、番泻叶、决明子等刺激性泻药。肠腔原本具有正常的渗水及电解能力，从而保证排泄系统的平衡，而刺激性的泻药则会强烈刺激神经系统及肠黏膜，导致大肠受损。长期服用，还会出现药物依赖，一旦停药，不仅体重容易反弹，减肥效果有限，会引起便秘。此外，随着身体内水分和蛋白质的长期丢失，皮肤也容易失去弹性。

　　二、春节后减肥攻略之饮食篇

　　节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足，再加上运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要特别注意膳食纤维的补充，要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素，例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等，它们所含的纤维质能帮助身体排毒，减轻肚胀，清理肠胃。

　　多喝开水促新陈代谢，用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入，多喝开水，加快胃肠道的新陈代谢，使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害，如果觉得开水没有味道，不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝，或者喝乌龙茶和黑咖啡。

　　节后瘦身饮食原则，不喝炒菜汤。炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。不吃夜宵。在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。远离酒精饮品。酒精也属于高热量范畴，其热量仅次于脂肪，所以注意饮食的同时也要注意摄入酒精的量才行。

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