拔罐减肥成功后防反弹要做的事

费尽周折，总算通过拔罐减肥等一系列减肥瘦身大战成功搞定肥胖。可减肥成功后还不是庆祝的时刻，拔罐减肥成功后要防止肥胖卷土重来，还是先做好以下这几件事吧。

女性运动减肥必做的6件事

运动减肥需要发出汗来才能起到燃烧脂肪的效果,当你大汗淋漓时,若不留意就会伤了你的皮肤,因此运动减肥前后必须注意以下六件事。

孕前准备必做的7件事

现代生活中因为生活节奏快，许多的女性怀孕的年龄较大，要想生个健康的宝贝并不像想像得那么简单，夫妻俩应该准备和注意的事可多了。

育儿必知:宝宝健康最怕6件事

面对娇嫩的宝宝,家长在兴奋之余,总是会想尽一切办法来照顾他们、呵护他们,然而事实上一些家长习惯的、以为是对宝宝好的事情,反而会伤害到宝宝.下面小编就为大家介绍一下育儿专家总结的宝宝健康六怕。

睡前做6件事可改善老人失眠

美国国家睡眠障碍协会认为,在65岁以上人群中,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上.睡眠问题已成为困扰老人的一个突出问题,为此专家建议,老人睡前做以下6件事,不仅能改善睡眠,还能益身心,延年益寿。

减肥后防反弹必做6件事

发布于 2014-02-13 16:04

　　有时候减肥并不是难事，难点在减肥后如何维持身材，防止反弹，因此减肥后务必时刻小心，留神脂肪杀个回马枪。专家指出减肥后防反弹一定要做到以下6点。>>>贪吃易胖女生必学减肥三招

　　1.抓住做饭和做家务的时机

　　做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等。

　　2.安排好你的饮食结构

　　你的饮食中最好是包括瘦肉蛋白质，比方说家禽，鱼类，鸡蛋或者是低脂的奶制品。除了碳水化合物之外，还要有丰富的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的(不同的颜色意味着不同的营养)，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。

　　3.运动适度

　　快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。运动必须持之以恒，不可半途而废，即使不能每日锻炼，但每周能有几次最好能保持并延续下去。其次要保证“适度”。所谓“适度运动”，指的是最好能做到稍微流汗，一次运动量以十五分钟至三十分钟为宜。

　　4.多吃易饱胀食物对抗饥饿

　　美食当前垂涎欲滴，饥饿更加难耐，什么减肥瘦身计划，先摆一边吧!大快朵颐一番!过瘾!于是，惨了!磅秤大震动。美国匹兹堡大学的调查显示，最能成功控制体重者，即是持续采取易饱胀感饮食者。如各类蔬果、全谷类、豆腐、瘦肉蛋白、蒟弱、寒天等食后均能使胃产生饱胀感，而减少进食量。当然还要提防高甜度瓜果。

　　5.经常测量自己

　　每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。另外，一个有用的办法就是每天都试穿同一条牛仔裤。这种办法你能真实感觉到身体曲线的变化，当你穿着牛仔裤觉得紧了的时候，这就说明就要采取一些措施了。

　　6.喝茶

　　实验发现茶叶萃取物能提高人体代谢率，有助于对抗肥胖。台湾成功大学附设医院于2000年即发现无论喝乌龙茶、绿茶或红茶均能降低体脂肪、腹部脂肪。然而茶会影响铁质吸收及增加钙质流失，适量为妥。

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