如何让看电视也能消耗卡路里

发布于 2014-02-21 16:37

　　电视剧情太精彩、娱乐节目太搞笑，让你舍不得离开电视去运动，那晚餐吃进去的卡路里怎么消耗呢?按照以下9个方式看电视，就能让你边看边消耗卡路里，看电视瘦身两不误。>>>2014马上瘦瘦腿就用这4招

　　1、站起来

　　站立这个动作简单又方便。多做立正姿势能燃烧体内的脂肪，是最有效的减肥方法。在你看电视的时候站起来，这样平均每小时能燃烧70卡路里的热量哦!观看一些你喜欢看的节目，只要站立1.5小时你就可以轻松消灭掉100卡路里呢!

　　2、笑出声来

　　我们看喜剧的时候，很多时候会笑到眼泪直流。有研究报告表明，一般要消耗100卡路里需要举重半小时，或使用吸尘器约45分钟，但大笑20分钟却可以有同样的效果。减肥达人们都推荐这种简单方法哦!

　　3、动起来

　　趁着广告的时间，可以间歇式跳绳两分钟，只要这样重复4次就可以消耗111卡路里。

　　4、慢蹲着

　　站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次就能耗热80卡路里，对于不喜欢剧烈运动的人来说是个不错的选择哦。

　　5、躺下来

　　侧卧地板上，举腿5分钟(耗热50卡路里);躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次(耗热35卡路里)。

　　6、甩起来

　　大概好多女生都不忍直视自己的粗臂，想要自己手臂瘦下来吗?那就欢快的甩起来吧! 双臂绕圈1分钟,重复两次以上耗热20卡路里,简简单单就把手臂甩瘦啦!

　　7、跑起来

　　当然啦，很多人不喜欢跑步，不过此跑非彼跑，这里指的上厕所疾跑，在广告时间的时候，迅速的跑到厕所可以耗热30卡路里哦。

　　8、蹬起来

　　如果刚好广告的时间你不想去厕所，那就可以在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束，能消耗30卡路里!

　　9、敲起来

　　现在这种方法就是经络敲打发，大概是电视迷最舒服的选择了。体有三条阴经：肾经、脾经、肝经，集中分布在双腿内侧。所以大家在看电视的时候可以用按摩棒敲打自己的双腿内侧，把长期堆积起来的脂肪给消散掉，是不是很轻松呢!不过不要超过23点哦!

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