瘦腰瘦肚子用什么方法好
发布于 2014-03-06 15:27
肥肥的水桶腰是不是给你闹了很多笑话?现在不用担心了，从现在开始小编介绍一些小妙招给大家。让你一周瘦12斤哦，看看哪些我们该做?哪些我们不该做呢?>>>给春季减肥者的11点最中肯建议
1、要喝足一定量的水。
喝水不但可以美容，使我们的皮肤美美的，而且大量的饮水可以帮助体内新成代谢，简单的说，就是消耗卡路里也要有水的参加。
2、一天一定要有一餐正常吃饭。
最好是每天的中午吃一顿正常的饭菜，不限制青菜量，米饭控制在一碗以内。可以大量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等。但是不要吃鸡蛋、土豆，因为这两样会长期留在胃中，很难消化。
3、要有规范的作息规律。
每天都固定吃饭时间和睡觉时间。比如说你原来中午12点吃饭的，就提前到11点半吃饭，睡觉时间也都提前到了晚上12点以前，可这么说，每天作息吃饭时间的规律以后，帮助减肥减肚子就成功一半以上。
4、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸的种种食物。
要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会。
5、吃饭不宜过快。
这些食物不但有些卡路里高，有些不容易消化，所以都不要吃，一点都不能碰。每天的上午是人体新成代谢最快的时候，所以11点半以前把饭吃掉。
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