5条瘦身原则让你事半功倍

发布于 2014-03-06 15:54

　　减肥绝不是100米冲刺赛，而是一场马拉松，它需要长久的耐力，所以一定不要一开始就猛冲，用光了所有的热情和健康，所以达人支招5条瘦身原则让你事半功倍!>>>给春季减肥者的11点最中肯建议

　　瘦身原则1：把你的目标告知你的朋友和同事

　　只是对着镜子讲出自己的运动计划，可能不会像对社交网站上百位位好友宣告自己的计划或者对几个同事讲出自己的安排那样让自己专注。

　　与那些具有相同目标的人取得联系就像拥有自己的专业啦啦队一样。当你首次减去5公斤总会有人在你身边帮助你庆祝，在你重新增长了一点之后也会有人帮助你重返瘦身轨道。

　　瘦身原则2：早餐必不可少

　　早餐对于减肥者来说，是每天最重要的一餐。要知道，你的胃在经历了一个晚上的消化后，早上起来就会空空如也，不及时补充能量的话，就会导致新陈代谢的减慢和血糖水平的降低，对健康减肥非常不利。而富含蛋白质的减早餐就是你成功瘦身的最佳选择之一。

　　瘦身原则3：禁止边看电视边吃东西

　　边吃零食边看电视是大多数女性的享受放松方式，但如果你正在进行减重计划，那就赶快停止!研究表明，当你进食的时候注意力不集中就会导致吃得更多，而零食是高热量食品，多吃可是阻碍你的减重进程。所以，放下零食冲沙发里站起来走动吧。

　　瘦身原则4：有氧、无氧相结合

　　人体内的肌肉量愈高，愈能燃烧能量，促使新陈代谢加速，根据推估，一旦肌肉量增加了，一天将可多消耗掉100-300卡路里。

　　在我们的思维习惯里，总认为大汗淋漓的无氧运动能消耗脂肪，但殊不知，最有效的运动方式是将有氧运动和无氧运动相结合。

　　瘦身原则5：减少外出就餐

　　大多数餐馆提供的食物往往比你在家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。

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