最贴心的Tips 教你减肥不减胸
发布于 2014-03-27 14:33
瘦身减肥的同时，胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题，是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉，使乳房变小了呢?尽管瘦身运动会减小胸部，但做一些恰当有效的运动，可以增强乳房的韧性和弹性，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。>>>女性必看：春季最佳减肥食物排行榜
要点1：运筹规划
1、了解数量
●为了瘦1斤，你每天需要比摄入量多消耗3500卡路里。每天你消耗多少卡路里是根据你的体重和运动量来算的。你可以用体重除以10来计算。
● 如果你重135斤，那么每天正常消耗1500卡路里。如果你摄入1000 卡路里，那么你就需要额外消耗3000卡路里才能减掉1斤。
2、减少卡路里摄入
为了每天瘦1斤，根据你的体重和运动量，你需要每天消耗800-1200卡路里。你可以通过少吃和吃得更健康来减少摄入卡路里。
3、记日记来记录减重
研究表明记下自己吃了什么的人比不这么做的人减重更多。在日记里写下你吃的所有东西，还有它们的卡路里，然后计算卡路里的和。
4、每天做1-2小时的有氧运动，吃的再少也需要消耗更多卡路里来减肥。
要点2：控制食欲 加速代谢
1、喝红茶。茶比咖啡能抑制食欲并加快新陈代谢。
2、嚼口香糖。许多人暴饮暴食和抽烟只是出于习惯。嚼口香糖能让嘴巴不会闲着。并能消耗卡路里和加强颚骨的力量。
3、两餐中间刷牙并用牙线清洁牙齿。口腔清洁能防止你吃零食，还能保持牙齿和牙龈健康。
4、吃姜。姜能使身体保持活力并加快新陈代谢。在热水中煮姜来泡姜茶，或切几片姜到沙拉中或炒姜吃。
5、重复动作3及4次，吸气。
4、将哑铃慢慢放下，呼气。
3、将哑铃慢慢举向上。
2、双手紧握哑铃，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。
1、躺在地上，双膝屈曲。
要点3：专门丰胸的小动作
上一篇 : 帮你多消耗些卡路里的十件小事
下一篇 : 如何利用经期减肥 让你甩去脂肪
相关推荐
更多
Q
什么是亚实性结节
回答：亚实性结节是肺部影像学检查中常见的一种表现，通常指CT扫描中密度介于实性结节和纯磨玻璃结节之间的病变。其成因可能与炎症、感染、良性肿瘤或早期肺癌相关，需根据具体情况采取观察、药物治...
Q
CT能查腰肌劳损吗
回答：CT检查通常不用于直接诊断腰肌劳损，因为腰肌劳损的诊断主要依靠病史和体格检查。CT更适合用于评估骨骼结构或排除其他疾病。 腰肌劳损通常是由于长期姿势不良、过度使用或急性损伤引起的肌...
Q
急性脑梗塞的分期标准
回答：急性脑梗塞的分期标准主要依据发病时间和病情进展，分为超急性期、急性期、亚急性期和慢性期。不同阶段需要采取相应的治疗策略，包括药物治疗、康复训练和生活方式调整。 1、超急性期：发病时...
Q
小儿百日咳怎么治疗
回答：小儿百日咳是一种由百日咳杆菌引起的呼吸道传染病，主要通过飞沫传播，表现为阵发性痉挛性咳嗽。治疗以抗生素为主，辅以对症支持治疗，早期干预效果更佳。 1、抗生素治疗 百日咳杆菌对多种抗...
Q
有机磷中毒烟碱样症状是什么
回答：有机磷中毒烟碱样症状主要表现为肌肉震颤、肌无力、肌痉挛等，原因是乙酰胆碱在神经肌肉接头处过度积累。治疗需立即脱离毒源，使用阿托品和胆碱酯酶复活剂，必要时进行洗胃和血液净化。 1、烟...
Q
肋骨骨折4-7是两根吗
回答：肋骨骨折4-7通常指第4到第7根肋骨发生骨折，并非仅两根肋骨受损。肋骨骨折多由外力撞击、剧烈咳嗽或骨质疏松引起，需及时就医并采取适当治疗。 1、肋骨骨折的原因 肋骨骨折常见于外部暴...
Q
动脉导管未闭对宝宝的影响
回答：动脉导管未闭是一种先天性心脏病，可能导致宝宝呼吸困难、发育迟缓等问题，需及时治疗。常见治疗方法包括药物治疗、介入治疗和手术治疗。 1、动脉导管未闭的原因 动脉导管未闭通常在胎儿期存...
Q
不孕不育有什么症状
回答：不孕不育的症状可能包括月经不规律、性交疼痛、异常分泌物等，建议及时就医检查。常见原因包括生理因素、环境因素、遗传因素等，治疗方法因个体情况而异，包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整...