如何控制食欲
发布于 2014-04-11 15:01
想瘦身?当然也不能总是亏待自己，可以想方设法给自己折腾些好吃的好玩的生机饮食。既然上帝赐给我们这么多美味好吃的食物，在瘦身的时候也可以适当放肆一下。
不过，“坚持”总是瘦身过程最重要的课题，有时你会突然很想吃甜食，有时则想大嚼饼干……这是为什么呢?能够客观处理、应对好这些突发想吃的情绪，可能是我们从减肥中额外获取的礼物。在低卡饮食的过程中，可能会馋的东西大致有：甜点类，油脂类，咸味菜。>>>美国明星教练必胜减肥术：心理篇
如果馋甜食……
想吃甜食的童鞋，多半是嘴馋，也可能是热量不够。这时，你可以选择多吃些甜的水果，还可以想办法给自己做些好吃的生食甜点，比如，生食果仁巧克力，烘干的香蕉等。
如果馋油脂类食物……
如果馋的是油脂类，那么很可能说明热量不够，如果能用牛油果替代不健康零食，是很不错的选择。牛油果含丰富的维生素，叶酸和脂肪，用来拌沙拉菜吃或者加些葡萄干，天然椰枣等做成天然奶昔，做沙拉酱拌蔬菜水果吃都很不错。其次，一些生的果仁类也含丰富的矿物质和蛋白质，比如芝麻，核桃，巴西胡桃，腰果，杏仁等，每天吃上几颗就足够。
如果馋咸味食物……
如果馋盐，可能说明矿物质不够，那就生吃蔬菜。比如番茄，黄瓜、芹菜(含盐很多，我有时拿来当零食啃)，青红黄椒、青瓜(西葫芦)等，还有就是海菜和盐草，可以给你足够的盐分。
1.海菜，是一种天然的裙带菜，有些像海带，但不是海带，比海带要滑爽脆嫩。可以在天然食品店买到。用水冲洗干净，泡十分钟左右就可以拌在沙拉菜里一起吃了，还可以喝那个泡出来的水。
2.盐草，有很明显的盐味，也很脆爽，可以买一点回来拌在沙拉菜一起吃。
怎么样，在一盘大自然赐予的、未经人为加工的香甜水果和坚果旁边，即使摆上那些专为美食家准备的菜肴，你也不一定动心了吧?在减肥的人生修行中，不断关注自己的生理、心理感受，不断剥离自己的小情绪、小心情，把身心伸展开，你会收获更为强大的真实的自己。而事实上，我们减肥的目的不也是为了收获更美好的自己么?
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 松田麻美子教我们的水果瘦身法
下一篇 : 如何少吃食物却能有饱腹感？
相关推荐
更多
Q
肺癌前期能治好吗
回答： 肺癌前期通常可以治好，通过规范治疗能够实现较好的预后效果。 肺癌前期一般指肿瘤局限于肺部且未发生远处转移的阶段，此时癌细胞侵袭范围较小，手术切除是主要治疗手段。对于非小细胞肺癌，...
Q
乳头皲裂如何预防 乳头皲裂的3个预防方法盘点
回答： 乳头皲裂可通过保持清洁、正确哺乳、使用防护产品等方式预防。 乳头皲裂可能与哺乳姿势不当、皮肤干燥、局部摩擦等因素有关。哺乳时应确保婴儿完全含住乳晕，避免仅吸吮乳头导致局部受力不均...
Q
多发性抽动症有什么危害
回答： 多发性抽动症可能影响社交功能、学习能力和心理健康，严重时可导致自伤行为。 多发性抽动症是一种神经系统疾病，主要表现为不自主的肌肉抽动和发声抽动。这些症状可能干扰患者的日常生活，尤...
Q
早期肾癌的治愈率
回答： 早期肾癌的治愈率通常较高，多数患者经过规范治疗可获得长期生存。 早期肾癌通常指肿瘤局限于肾脏且未发生转移的阶段，此时肿瘤体积较小且未侵犯周围组织。手术切除是早期肾癌的主要治疗方式...
Q
避孕药吃了多久可以怀孕
回答： 避孕药停用后1-3个月通常可以恢复自然受孕能力。 短效避孕药的主要成分为雌激素和孕激素，停药后1-2个月经周期内卵巢功能即可恢复排卵。长效避孕针剂因激素蓄积作用，可能需要3-6个...
Q
突然耳鸣是突发性耳聋吗 了解突然耳鸣和耳聋的区别
回答： 突然耳鸣不一定是突发性耳聋，两者在病因和表现上存在差异。突发性耳聋通常指72小时内突然发生的感音神经性听力下降，而耳鸣可能是多种因素引起的听觉异常。 突然耳鸣可能与内耳微循环障碍...
Q
怀孕初期可以吃胃药吗
回答： 怀孕初期一般不建议自行服用胃药，需在医生指导下使用特定药物。 妊娠早期胎儿器官发育敏感阶段，多数胃药可能通过胎盘屏障影响胚胎分化。铝碳酸镁片等抗酸剂相对安全，但需排除妊娠剧吐导致...
Q
宝宝流鼻血怎么回事 宝宝流鼻血警惕三种情况
回答： 宝宝流鼻血可能与鼻腔干燥、外伤、鼻腔炎症等因素有关。 鼻腔干燥是宝宝流鼻血的常见原因，空气干燥或频繁挖鼻孔可能导致鼻腔黏膜受损出血。外伤如碰撞或跌倒也可能造成鼻部血管破裂。鼻腔炎...