如何控制食欲

发布于 2014-04-11 15:01

  想瘦身?当然也不能总是亏待自己,可以想方设法给自己折腾些好吃的好玩的生机饮食。既然上帝赐给我们这么多美味好吃的食物,在瘦身的时候也可以适当放肆一下。

  不过,“坚持”总是瘦身过程最重要的课题,有时你会突然很想吃甜食,有时则想大嚼饼干……这是为什么呢?能够客观处理、应对好这些突发想吃的情绪,可能是我们从减肥中额外获取的礼物。在低卡饮食的过程中,可能会馋的东西大致有:甜点类,油脂类,咸味菜。>>>美国明星教练必胜减肥术:心理篇

如何控制食欲
 

  如果馋甜食……

  想吃甜食的童鞋,多半是嘴馋,也可能是热量不够。这时,你可以选择多吃些甜的水果,还可以想办法给自己做些好吃的生食甜点,比如,生食果仁巧克力,烘干的香蕉等。

  如果馋油脂类食物……

  如果馋的是油脂类,那么很可能说明热量不够,如果能用牛油果替代不健康零食,是很不错的选择。牛油果含丰富的维生素,叶酸和脂肪,用来拌沙拉菜吃或者加些葡萄干,天然椰枣等做成天然奶昔,做沙拉酱拌蔬菜水果吃都很不错。其次,一些生的果仁类也含丰富的矿物质和蛋白质,比如芝麻,核桃,巴西胡桃,腰果,杏仁等,每天吃上几颗就足够。

  如果馋咸味食物……

  如果馋盐,可能说明矿物质不够,那就生吃蔬菜。比如番茄,黄瓜、芹菜(含盐很多,我有时拿来当零食啃),青红黄椒、青瓜(西葫芦)等,还有就是海菜和盐草,可以给你足够的盐分。

 

  1.海菜,是一种天然的裙带菜,有些像海带,但不是海带,比海带要滑爽脆嫩。可以在天然食品店买到。用水冲洗干净,泡十分钟左右就可以拌在沙拉菜里一起吃了,还可以喝那个泡出来的水。

 

  2.盐草,有很明显的盐味,也很脆爽,可以买一点回来拌在沙拉菜一起吃。

如何控制食欲

  怎么样,在一盘大自然赐予的、未经人为加工的香甜水果和坚果旁边,即使摆上那些专为美食家准备的菜肴,你也不一定动心了吧?在减肥的人生修行中,不断关注自己的生理、心理感受,不断剥离自己的小情绪、小心情,把身心伸展开,你会收获更为强大的真实的自己。而事实上,我们减肥的目的不也是为了收获更美好的自己么?

相关推荐

健康早知道 更多

Q
麻醉药会在体内残留多久

回答:麻醉药物在体内的残留时间取决于药物种类、使用剂量、人体代谢速度以及个体差异,一般从几小时到几天不等。常规药物通过肝脏或者肾脏代谢排泄,大多数人在术后24至48小时内其影响会显著减少...

Q
肝功能就总胆红素偏高怎么回事

回答:肝功能检查中总胆红素偏高可能与肝脏疾病、胆道梗阻或溶血性疾病等有关,需要结合具体病因采取对应措施,包括药物治疗、生活调理或手术干预等。 1、肝脏疾病导致胆红素代谢异常 总胆红素主要...

Q
打完麻药多久恢复知觉

回答:一般来说,打完麻药后恢复知觉的时间取决于麻药类型、剂量、注射部位以及个人体质,通常局部麻醉需要2-4小时恢复,硬膜外麻醉需4-6小时,全身麻醉可能需要数小时甚至更长时间完全清醒。适...

Q
肌肉酸痛可以用的止痛药有哪些

回答:肌肉酸痛时可使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生钠等非甾体类抗炎药,这些药物可有效缓解因炎症导致的疼痛感,也可以搭配局部镇痛贴膏使用。对于情况严重者或者药物不适者,应咨询医生寻求更适合...

Q
神经肽性肢端感觉异常会有哪些症状表现

回答:神经肽性肢端感觉异常的症状表现包括疼痛、麻木、刺痛、烧灼感等,这些不适感通常集中在手指、脚趾等肢体末端,并可能伴随局部感知迟钝或敏感度异常。出现这些症状时,应及时找神经科医生进一步...

Q
遗传性地包天能矫正吗

回答:遗传性地包天是可以通过矫正得到改善的,具体方法包括牙齿矫正、正颌手术以及功能性训练等手段。根据患者的年龄、矫正需求及骨骼发育情况,选择合适的治疗方式能够有效改善面部外观和咬合功能。...

Q
附睾囊肿2cm要切除吗

回答:附睾囊肿2cm是否需要切除,取决于症状和囊肿性质。大多数情况下,无症状的小囊肿无需手术,定期观察即可;若伴随疼痛、感染或影响生育功能,则需考虑手术切除。 1、附睾囊肿的成因 附睾囊...

Q
止咳润肺的水果有哪些

回答:止咳润肺的水果主要包括梨、枇杷和橙子,这些水果富含维生素和水分,有助于缓解咳嗽和滋润肺部。选择合适的水果,结合日常饮食,能够有效改善呼吸道不适。 1、梨是止咳润肺的首选水果。梨含有...