如何控制食欲

发布于 2014-04-11 15:01

　　想瘦身?当然也不能总是亏待自己，可以想方设法给自己折腾些好吃的好玩的生机饮食。既然上帝赐给我们这么多美味好吃的食物，在瘦身的时候也可以适当放肆一下。

　　不过，“坚持”总是瘦身过程最重要的课题，有时你会突然很想吃甜食，有时则想大嚼饼干……这是为什么呢?能够客观处理、应对好这些突发想吃的情绪，可能是我们从减肥中额外获取的礼物。在低卡饮食的过程中，可能会馋的东西大致有：甜点类，油脂类，咸味菜。>>>美国明星教练必胜减肥术：心理篇

　　如果馋甜食……

　　想吃甜食的童鞋，多半是嘴馋，也可能是热量不够。这时，你可以选择多吃些甜的水果，还可以想办法给自己做些好吃的生食甜点，比如，生食果仁巧克力，烘干的香蕉等。

　　如果馋油脂类食物……

　　如果馋的是油脂类，那么很可能说明热量不够，如果能用牛油果替代不健康零食，是很不错的选择。牛油果含丰富的维生素，叶酸和脂肪，用来拌沙拉菜吃或者加些葡萄干，天然椰枣等做成天然奶昔，做沙拉酱拌蔬菜水果吃都很不错。其次，一些生的果仁类也含丰富的矿物质和蛋白质，比如芝麻，核桃，巴西胡桃，腰果，杏仁等，每天吃上几颗就足够。

　　如果馋咸味食物……

　　如果馋盐，可能说明矿物质不够，那就生吃蔬菜。比如番茄，黄瓜、芹菜(含盐很多，我有时拿来当零食啃)，青红黄椒、青瓜(西葫芦)等，还有就是海菜和盐草，可以给你足够的盐分。

　　1.海菜，是一种天然的裙带菜，有些像海带，但不是海带，比海带要滑爽脆嫩。可以在天然食品店买到。用水冲洗干净，泡十分钟左右就可以拌在沙拉菜里一起吃了，还可以喝那个泡出来的水。

　　2.盐草，有很明显的盐味，也很脆爽，可以买一点回来拌在沙拉菜一起吃。

　　怎么样，在一盘大自然赐予的、未经人为加工的香甜水果和坚果旁边，即使摆上那些专为美食家准备的菜肴，你也不一定动心了吧?在减肥的人生修行中，不断关注自己的生理、心理感受，不断剥离自己的小情绪、小心情，把身心伸展开，你会收获更为强大的真实的自己。而事实上，我们减肥的目的不也是为了收获更美好的自己么?

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