如何控制食欲

发布于 2014-04-11 15:01

  想瘦身?当然也不能总是亏待自己,可以想方设法给自己折腾些好吃的好玩的生机饮食。既然上帝赐给我们这么多美味好吃的食物,在瘦身的时候也可以适当放肆一下。

  不过,“坚持”总是瘦身过程最重要的课题,有时你会突然很想吃甜食,有时则想大嚼饼干……这是为什么呢?能够客观处理、应对好这些突发想吃的情绪,可能是我们从减肥中额外获取的礼物。在低卡饮食的过程中,可能会馋的东西大致有:甜点类,油脂类,咸味菜。>>>美国明星教练必胜减肥术:心理篇

 

  如果馋甜食……

  想吃甜食的童鞋,多半是嘴馋,也可能是热量不够。这时,你可以选择多吃些甜的水果,还可以想办法给自己做些好吃的生食甜点,比如,生食果仁巧克力,烘干的香蕉等。

  如果馋油脂类食物……

  如果馋的是油脂类,那么很可能说明热量不够,如果能用牛油果替代不健康零食,是很不错的选择。牛油果含丰富的维生素,叶酸和脂肪,用来拌沙拉菜吃或者加些葡萄干,天然椰枣等做成天然奶昔,做沙拉酱拌蔬菜水果吃都很不错。其次,一些生的果仁类也含丰富的矿物质和蛋白质,比如芝麻,核桃,巴西胡桃,腰果,杏仁等,每天吃上几颗就足够。

  如果馋咸味食物……

  如果馋盐,可能说明矿物质不够,那就生吃蔬菜。比如番茄,黄瓜、芹菜(含盐很多,我有时拿来当零食啃),青红黄椒、青瓜(西葫芦)等,还有就是海菜和盐草,可以给你足够的盐分。

 

  1.海菜,是一种天然的裙带菜,有些像海带,但不是海带,比海带要滑爽脆嫩。可以在天然食品店买到。用水冲洗干净,泡十分钟左右就可以拌在沙拉菜里一起吃了,还可以喝那个泡出来的水。

 

  2.盐草,有很明显的盐味,也很脆爽,可以买一点回来拌在沙拉菜一起吃。

  怎么样,在一盘大自然赐予的、未经人为加工的香甜水果和坚果旁边,即使摆上那些专为美食家准备的菜肴,你也不一定动心了吧?在减肥的人生修行中,不断关注自己的生理、心理感受,不断剥离自己的小情绪、小心情,把身心伸展开,你会收获更为强大的真实的自己。而事实上,我们减肥的目的不也是为了收获更美好的自己么?

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
怎样才能快速的去斑

回答: 快速祛斑可通过激光治疗、药物涂抹和化学剥脱等方式实现,需根据斑的类型选择合适方法。 激光治疗利用特定波长的光束分解黑色素,对黄褐斑、雀斑等表皮斑效果较好,治疗后可能出现短暂红肿。...

Q
乳腺癌能吃香蕉吗

回答: 乳腺癌患者一般能吃香蕉,但需注意适量食用。 香蕉含有丰富的钾元素、维生素B6和膳食纤维,有助于维持电解质平衡和胃肠蠕动。对于接受化疗的乳腺癌患者,香蕉的柔软质地和易消化特性可缓解...

Q
怀孕初期感冒嗓子疼怎么办 三招及时治疗初期孕妇感冒

回答: 怀孕初期感冒嗓子疼可通过多喝水、盐水漱口、遵医嘱用药等方式缓解。 感冒嗓子疼可能与病毒感染、细菌感染、咽喉黏膜干燥等因素有关。多喝水有助于保持咽喉湿润,促进病毒排出。用温盐水漱口...

Q
脸上黑色是为什么

回答: 脸上黑色可能与黑色素沉积、紫外线照射、内分泌失调等因素有关。 黑色素沉积是皮肤变黑的常见原因,长期暴露在紫外线下会刺激黑色素细胞产生更多黑色素,导致皮肤颜色加深。内分泌失调如妊娠...

Q
颅内感染挂什么科

回答: 颅内感染一般需要挂神经内科或感染科。 颅内感染可能与病毒、细菌、真菌等病原体感染有关,通常表现为头痛、发热、恶心呕吐、意识障碍等症状。神经内科主要负责中枢神经系统感染性疾病的诊断...

Q
小孩子吃西瓜拉肚子

回答: 小孩子吃西瓜拉肚子可能与胃肠功能较弱、西瓜变质、食用过量等因素有关。 西瓜含有较多水分和膳食纤维,适量食用有助于补充水分和促进消化。但儿童胃肠功能发育不完善,过量食用可能刺激胃肠...

Q
做人流有什么后遗症

回答: 人流后可能发生月经异常、盆腔感染、宫腔粘连等后遗症。 人工流产手术可能对女性生殖系统造成一定影响。月经异常表现为周期紊乱、经量减少或增多,与子宫内膜修复不良或激素水平波动有关。盆...

Q
头颈部肿瘤患者放疗后出现口干怎么回事

回答: 头颈部肿瘤患者放疗后出现口干可能与唾液腺损伤、口腔黏膜炎、自主神经功能紊乱等因素有关。 唾液腺损伤是放疗后口干的常见原因。放射线会对唾液腺组织造成不可逆损害,导致唾液分泌减少。患...