如何控制食欲
发布于 2014-04-11 15:01
想瘦身?当然也不能总是亏待自己，可以想方设法给自己折腾些好吃的好玩的生机饮食。既然上帝赐给我们这么多美味好吃的食物，在瘦身的时候也可以适当放肆一下。
不过，“坚持”总是瘦身过程最重要的课题，有时你会突然很想吃甜食，有时则想大嚼饼干……这是为什么呢?能够客观处理、应对好这些突发想吃的情绪，可能是我们从减肥中额外获取的礼物。在低卡饮食的过程中，可能会馋的东西大致有：甜点类，油脂类，咸味菜。>>>美国明星教练必胜减肥术：心理篇
如果馋甜食……
想吃甜食的童鞋，多半是嘴馋，也可能是热量不够。这时，你可以选择多吃些甜的水果，还可以想办法给自己做些好吃的生食甜点，比如，生食果仁巧克力，烘干的香蕉等。
如果馋油脂类食物……
如果馋的是油脂类，那么很可能说明热量不够，如果能用牛油果替代不健康零食，是很不错的选择。牛油果含丰富的维生素，叶酸和脂肪，用来拌沙拉菜吃或者加些葡萄干，天然椰枣等做成天然奶昔，做沙拉酱拌蔬菜水果吃都很不错。其次，一些生的果仁类也含丰富的矿物质和蛋白质，比如芝麻，核桃，巴西胡桃，腰果，杏仁等，每天吃上几颗就足够。
如果馋咸味食物……
如果馋盐，可能说明矿物质不够，那就生吃蔬菜。比如番茄，黄瓜、芹菜(含盐很多，我有时拿来当零食啃)，青红黄椒、青瓜(西葫芦)等，还有就是海菜和盐草，可以给你足够的盐分。
1.海菜，是一种天然的裙带菜，有些像海带，但不是海带，比海带要滑爽脆嫩。可以在天然食品店买到。用水冲洗干净，泡十分钟左右就可以拌在沙拉菜里一起吃了，还可以喝那个泡出来的水。
2.盐草，有很明显的盐味，也很脆爽，可以买一点回来拌在沙拉菜一起吃。
怎么样，在一盘大自然赐予的、未经人为加工的香甜水果和坚果旁边，即使摆上那些专为美食家准备的菜肴，你也不一定动心了吧?在减肥的人生修行中，不断关注自己的生理、心理感受，不断剥离自己的小情绪、小心情，把身心伸展开，你会收获更为强大的真实的自己。而事实上，我们减肥的目的不也是为了收获更美好的自己么?
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 松田麻美子教我们的水果瘦身法
下一篇 : 如何少吃食物却能有饱腹感？
相关推荐
更多
Q
经皮质性失语综合征有哪些症状
回答： 经皮质性失语综合征主要表现为语言复述能力保留但自发语言障碍。 经皮质性失语综合征可能与大脑语言中枢部分损伤有关，通常表现为自发语言减少、命名困难、语法结构简单等症状。患者能准确复...
Q
预防中风的方法有哪些
回答： 预防中风可通过控制血压、健康饮食和规律运动等方式实现。 高血压是中风的主要危险因素，定期监测血压并遵医嘱服用降压药有助于降低风险。健康饮食方面，减少钠盐摄入，增加蔬菜水果和全谷物...
Q
脑梗一辈子不复发可能吗
回答： 脑梗一辈子不复发是有可能的，但需要长期坚持规范治疗和健康管理。 脑梗复发概率与患者基础疾病控制、生活方式调整和用药依从性密切相关。高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病得到稳定控制，...
Q
怎么治疗打呼噜 找出原因才能远离打呼噜
回答： 打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫治器等方式治疗。 打呼噜可能与肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等因素有关。肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致气流通过时振动产生鼾...
Q
一岁半宝宝发烧39.5全身比较热
回答： 一岁半宝宝发烧39.5摄氏度且全身发热可能是由病毒感染、细菌感染或疫苗接种反应引起的。 病毒感染是婴幼儿发热的常见原因，通常伴随流涕、咳嗽等症状。细菌感染如中耳炎或尿路感染也可能...
Q
查排卵需要做什么检查
回答： 查排卵通常需要进行基础体温监测、超声检查、激素水平检测等。 基础体温监测是通过每日清晨测量静息体温并记录，观察体温变化曲线来判断排卵情况。超声检查可以直观观察卵泡发育情况，包括卵...
Q
胃糜烂可以吃奥美拉唑吗
回答： 胃糜烂一般可以吃奥美拉唑，有助于抑制胃酸分泌并促进黏膜修复。 奥美拉唑是一种质子泵抑制剂，通过阻断胃壁细胞上的质子泵减少胃酸分泌，从而缓解胃糜烂引起的烧心、反酸等症状。该药物适用...
Q
新生儿肺炎是什么原因引起的
回答： 新生儿肺炎可能与宫内感染、分娩过程中感染、出生后感染等因素有关。 新生儿肺炎通常由细菌、病毒或其他病原体感染引起。宫内感染多因母亲妊娠期存在病原体经胎盘传播给胎儿，常见病原体包括...