妙用天然代糖 减肥也可饱口福
发布于 2014-04-18 14:24
即便是减肥，天生热爱美丽甜点的女生们也无法拒绝甜食的诱惑，难道没有两全齐美的办法吗?这里为您推荐一些生活中常用的天然代糖，让你减肥的同时也可饱口福!>>>讲述日本女人吃不胖的小秘密
优质天然代糖——甜菊
小编认为，甜菊是最优质的天然代糖之一。它是从甜菊这种植物的叶子里提炼出来的糖，甜度是白糖的200倍，而且品质优良，有稳定血糖的作用。所以糖尿病人非常适合吃甜菊制成的糖，不但可以满足病人吃糖的欲望，还能控制糖尿病。
蜂蜜
蜂蜜中所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素及微量元素，对于吸收力较差的人群多有裨益，具有排毒润燥的功效。
葡萄干
葡萄干含有丰富的果糖，含量高达60%。同时，葡萄干中钙与铁的含量非常高，是补血益气的佳品。美国营养学家的一项研究发现，如果每天食用约400卡热量的葡萄干，就能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
果酱
果酱除了含有大量的果糖、蔗糖以及果胶、水分外，还含有一定数量的果酸、维生素、蛋白质、脂肪和铁、磷、钙等人体不可缺少的营养成分，其酸酸甜甜的口感一定让你爱不释口。
红糖
如果真的非吃糖不可的话，就选红糖吧。红糖是从甘蔗或甜菜里萃取出来、尚未精制的糖，黑黑的颜色就是它的杂质，很有营养，也是制衡糖分坏处的保护天使。
木糖醇
除了红糖之外，木糖醇也是不错的代糖。它是一种醇，不是糖，甜度与白糖相彷。木糖醇只有一个小小的缺点，就是吃多了会有点腹泻，除此之外还不错。
在瘦身的过程中，有了这些天然代糖，我们在适量食用的同时可以犒赏一下舌头啦。学会从生活中寻找那些有益于健康的食物，改变自己的饮食习惯，这不正是减肥教给我们生活的真谛么?
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