最舒适的减肥法：爱上洗澡
发布于 2014-07-11 16:37
忘掉一天的疲惫，这时候要是能泡上一个热水澡是多么开心的事情，可是如何泡澡才可以达到暖体又减肥的作用呢?下文将和大家分享泡澡时的注意事项和减肥方法。
我爱洗澡，好多泡泡。泡泡起来，肉肉减掉。
1：泡澡减肥前后的注意事项
泡澡的水温必须调整在38-40摄氏度之间。
而且饭后一个半小时以上再泡澡较为适宜。
出浴后要休息一下，用吸水性强的浴巾包裹身体，再擦上塑身霜,留在身上的温度可以帮助吸收。
泡澡后多喝些水以补充流失的水分。
2：泡澡减肥的最佳时间
泡澡最主要的功能是促进身体血液循环以及代谢功能,然而要泡多久、或者休息多久都要依据每个人的身体状况而定。
一般来说，先浸泡在水中5分钟左右，让毛细孔全部打开，清除毛细污垢,让身体完全放松。
然后，再进行身体的局部运动或按摩。经过10分钟左右后,让放松的身体离开浴缸。
如此反复地循环可以达到减肥的效果。
3：浸泡时间十五分钟最适当
理想的减肥泡澡时间要这样安排：泡十分钟，起身休息三分钟，要重复二次。
一次浸泡的时间以十到十五分钟最适当。
泡澡中可以配合腹式呼吸，除了减肥的作用之外，还可以加强心肺效果。
4：泡澡减肥理想中的减肥水位
想要发挥减肥效果的水位大约在心脏以下、相当于将身体的一半泡在浴缸里。
这样可让身体各部位的器官承受适当压力、加上水温效果,泡完后全身会大量流汗。
5：泡澡减肥时简易按摩效果更显著
例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可减肥的地方，可以让效果更为显著。
在泡澡的时候,如果搭配着简单的肢体伸展与按摩动作。
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