成功减肥需要注意三个消化时间

发布于 2014-08-12 14:32

　　有研究证明，与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带：　排泄净化带——凌晨4点至中午12点，摄取食物带——中午12点至晚上8点，吸收休息带——晚上8点至凌晨4点。要充分了解这三个消化吸收时间带，合理安排全天的饮食，确保达到减肥的目的。

　　1.早上不能暴饮暴食，也不能不吃早餐

　　早晨是一天中的最佳排泄时间。进行消化吸收作用时，其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是，一大早就大量进食会妨碍昨日老旧废物的排泄，结果造成不需要的废物无法排泄干净，而残留体内。最后可以导致水肿或惧冷症，陷人基础代谢量下降的恶性循环里。

　　但是，如果不吃早餐的话，脑细胞无法获得足够能量，导致肌肉分解，基础代谢量下降，反而更容易变胖。

　　2.早晨吃水果，净化瘦身不易胖

　　水果与砂糖或淀粉的主要区别在于，它本身就拥有消化酵素成分，遇热就会完全消化，不过分依赖胃的消化功能，在胃部停留的时间在30分钟左右。

　　事实表明，水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品，它富含具净化功能的水分，将身体里的有毒废物全数排泄殆尽，而且不需要动用到消化能量，对人体而言真是完美食物。人体内有一个“早排泄、午摄取、晚吸收”的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作，会拥有健康及不易变胖的身体。

　　3.淀粉和蛋白质一起吃，就会容易变胖

　　中午吃饭必须以碳水化合物(糖类)为主，吃糙米、全麦面包、荞麦面、乌龙面或拉面都很不错，但是最好不要与蛋白质食物一起吃。这是什么原因呢?原来两种食物所需的消化酵素种类不同。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶，属于碱性;分解脂肪的脂肪酶，属于酸性。果同时摄取碳水化合物食物与蛋白质食物，这两种酵素会中和，阻碍消化运作。消化系统不畅通，人就会发胖。

　　4.不吃消夜，复胖不用愁

　　研究表明，名为“BMAL1”的蛋白质是导致脂肪囤积体内的始作俑者。BMAL1蛋白质的分泌高峰期是晚上10点至凌晨2点，因此相同的食物，如果在晚上吃的话，会比白天吃更容易发胖。

上一篇 : 女性25岁后该如何正确减肥

下一篇 : 你是否陷入了酸奶减肥误区