健康减肥首先避开错误常识

发布于 2014-09-09 11:43

　　你的减肥误区在哪儿?你都清楚吗?如何你摇头表示不解的话，那么很遗憾你的减肥之旅注定了曲折坎坷!想要健康有效的减肥成功，首先要做个聪明的人，不要踏入那些坑爹的减肥误区才是正经事儿。

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　　减肥误区一：吃辛辣食物可以减肥

　　吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失!

　　减肥误区二：仅仅吃水果和蔬菜，体重就一定能够健康地瘦下来

　　这种认识是错误的。虽然素食主义者一般情况下是少有肥胖者的，他们比经常吃肉的人要瘦很多，但是这并不代表仅仅吃水果和蔬菜就能把体重降下来的。

　　减肥误区三：高负荷运动

　　运动减肥是有其要求的：小强度，长时间，运动过后仍然可以呼吸自如，谈笑风生，疲劳感恢复很快才行。而有些人急于减肥，一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米，大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件。

　　减肥误区四：认为晚上吃东西会发胖

　　一些证据显示，尤其是来自动物研究的实验表明，鼓励人们不要随意的吃东西，并认为深夜吃东西会发胖的观点是错误的。“晚上八点到九点期间吃晚餐是完全OK的，毕竟，你必须得吃东西。”而且晚点吃比不吃好。

　　减肥误区五：饿肚子减肥是一个好方法

　　饿肚子减肥肯定会反弹要想保持苗条身姿，特别是想减下已经长出来的赘肉，控制饮食是必须的。请注意，是控制饮食，而不是节食。

　　减肥误区六：减肥就不能吃营养的东西

　　有些人认为肥胖就是营养的积累，其实肥胖不只是单一的营养积累。很大的程度上是因为缺乏一种营养素，这种营养素能使脂肪转变为能量，然后释放出来。一旦能量得到释放，脂肪就会相应减少。故此，营养素也是减肥中不可或缺的。

　　减肥误区七：不吃早餐最严重

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　　减肥不是一天两天就能解决的，选择不吃早餐很不科学。首先早上不吃早餐会一个上午都没有精神应付工作和学习，肠胃处于饥饿的状态，坚持到中午吃的东西就会比平时更多倍。而人肚子饿的时候，肠胃吸收特别好，所以热量吸收更快，被身体所贮存，成为脂肪。所以一日三餐一定要定时吃，可以选择餐后做运动，但是绝对不能不吃饭。

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