哪些减肥误区是需要避免的

发布于 2014-11-03 14:44

　　减肥是女人一辈子的事业，今天我们来抓出发胖的元凶，让你可以瘦瘦瘦。减肥的方法多种多样，最主要的还是要找到适合自己的。一些生活中的坏习惯以及一些错误的减肥观念都是让我们瘦不下来的主要原因，来看看以下几点你有没有。

　　只吃低脂食物

　　只吃低脂食物，听起来是会瘦没错。有些人甚至连瘦肉也不吃，认为肉的热量很高，不吃肉会瘦。其实吃不好的油才是长胖的原因，像自助餐以及火锅，一些豆包如果没有经过油炸看起来就不那么好看，吃起来也没那么香，于是店家会反复的炸。人如果吃了这些经过反复油炸的食物，身体会产生发炎现象，脂肪细胞发炎了就会长胖了，所以尽量不要吃油炸的东西。如果你选对了油，事实上不那么容易胖。

　　努力运动健身

　　有些人每天都会坚持跑步，但是却不见瘦，小腿肌肉反而越来越壮，整一个“金刚芭比”。但其实在瘦身期间，运动是不可以缺少的，同样，按摩也是十分重要的，如果运动之后，肌肉没有得到很好按摩舒缓，运动的肌肉就会形成肌肉块，整个看起来很不好看。

　　我们还可以利用水瓶来进行消除蝴蝶袖的运动。身体站直，手举水瓶，把手弯曲伸到脖子的位置，放在身体后侧。每天坚持做8组，每组12到15下。

　　吃大量的纤维

　　有的人三餐都吃大量的蔬菜和水果，却还是没有瘦下来，是因为很多人以为吃大量的蔬菜和水果自己就已经吃很多东西了，但其实只吃蔬菜和水果的话，饱足感是不够的，于是会不自觉的吃更多的东西，所以不经意吃其他东西才是减肥的大敌。减重的时候，营养均衡是很重要的一点，虽然说节食可以让你很快的瘦下来，但是你会发现你的新陈代谢力下降了，身体就会变差。有研究表明，如果人一天摄入的热量低于800卡的话，特别容易引起心脏病，所以女生要减肥也要用对方式，尽量不要采用节食的方式。

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