哪些方法可以有助于瘦臀?

发布于 2014-12-01 14:28

  很多运动或者日常习惯坚持下去就可以让你拥有迷人的臀部曲线,想要变成万人迷就一起来练习吧。

  饭后慢跑

  饭后慢跑是瘦臀的最简单运动。每天晚上吃完饭后,可以到外面小跑几圈。跑步最重要的是坚持练习。适当地慢跑能够消耗脂肪,特别是臀部的脂肪。但是当跑累了一定要适当地散散步。

 

  野外骑单车

  骑单车对于瘦臀也有不错的效果。有些女生大腿根部和臀部相连的部位赘肉特别多。这种情况可以选择骑单车作为瘦臀方法。骑单车既能运动到双腿,同时还可以收紧臀部的肌肉,消耗热量。而且骑单车还能到郊外呼吸新鲜空气哦。

  泡个舒服的澡

  泡澡对于瘦臀没有非常直接明显的影响,但是多泡澡泡足却能够促进血液循环,强化新陈代谢,可以更好地燃烧消耗脂肪。当血液循环畅通后,体内的废物就会得到快速的排出,臀部自然瘦下来了。长期坚持每周是三次泡澡或者泡足,对于减肥修身也有作用哦。

  做做瑜伽

  越来越多的办公室女性练习瑜伽,瑜伽不仅能够排毒养颜,还能促进新陈代谢,促进脂肪的燃烧,修正体型。瑜伽非常注重呼吸和冥想,常常练习还能达到修身美体的效果。瑜伽有很多动作对于收紧臀部都有不错的效果。

  选择对的食物

 

  根据医学研究指出,如果身体的代谢不好,就很容易把囤积在身体的水分和脂肪积累在下半身,臀部因此也会变得肥大。要瘦臀,首先就要我们吃对东西了,平时要多吃纤维丰富的食物,如水果蔬菜,这些能帮助减少便秘。用不饱和脂肪酸来代替饱和脂肪,还可以用橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油等代替动物油,也能够让臀部减小。

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