哪些日常行为让你越来越胖

发布于 2015-01-28 14:32

  为什么你会越来越胖,为什么你的减肥计划总是失败,很多日常生活中的小习惯都会让你变胖,你还不了解吗?

  对味道的感受力

  有四分之一的人对甜味的忍受力特别强,因此他们要吃很多的糖才能感到满足,我们可以称他们为“甜味派”。相反地,有另外1/4的人对甜味的感受力特别弱,因此他们在吃水果的时候总不会觉得甜,对苦,涩的味道反而敏感得多,我们把这些人称之为“苦味派”。

  因为绝大多数的减肥食谱都建议吃大量水果和蔬菜,这样使“苦味派”觉得难以坚持。想要知道你属于哪一类,可以用1份的人造甜味剂,加上2份的杯水,搅拌均匀,尝一口。

  性生活

  性的缺乏也会导致食欲大增。对于食物和性的欲望都是由视邱下部控制,并且都是受同一种激素(神经肽Y)的影响的。夫妻间有规律的,健康的性生活有助于食欲的控制。

  日有所思,就有所动

  脑袋在想什么,身体会不由自主地向目标行动。如果你总是想着你不能吃的东西-曲奇,糖果,蛋糕-那么你就很可能转个身就跑去零食屋了。因此,你要尽量想一些有利于减肥又能让你嘴馋的东西,想像它的香味,口感......然后对自己吃东西的冲动保持警戒。

  敏感性-环境

  当你身边的人都很悲观,你会感到挫折和疲惫吗?有一些人会为了逃避身边消极的环境而把精力转移到“吃”这方面,以致体重暴增。对付这种情况,专家的建议很简单,“深呼吸,把恐惧呼出去”。

  情绪

  在一些特别需要庆祝的日子,如生日,节日或者仅仅是一个天气好的日子,你有多86的机率会用开怀大吃的方式来延续你的好心情。其他的情绪也会影响你的食欲:厌倦促使你比平时多吃52,而沮丧,寂寞令你多吃39。明白你现在的情绪状态对停止不必要的食欲很有帮助。

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