什么习惯让人越来越胖

发布于 2012-11-07 11:42

  对于减肥的朋友来说,减肥不仅是一个坚持奋战的漫长历程,还是一个和美食不断作战的过程,也许我们为了减肥可以少吃肉和宵夜,大餐我们往往会有意识地去拒绝,但是在我们的日常生活中,有很多习惯是无法引起我们重视的,也许很多人不知道的是,就是这些不被人注意的小细节,往往成了减肥的最大阻碍。看看下面的10个日常小习惯吧,它们注定会让你越来越胖。

  蛋糕的热量

   每天忙碌的上班族时间分秒必争,清晨你会给全家熬好一锅粥,吃完再上班吗?相信绝大多数人都做不到。在街角的一个蛋糕店里买上一块蛋糕做早餐,想必很多人都会有这样的经历,但是你知道一块小蛋糕含有的热量是多少吗?

  一块140克的芝士蛋糕含有的热量是1818千焦。每个星期吃上两次蛋糕,你身体就会摄入近3762千焦的热量,这样一年下来,你摄入的热量就是180576千焦的热量,按37.62千焦的热量可以形成一克脂肪的话,那照这样算下来,你一年中相当于增加了4800克的脂肪,相当于重了10斤,想想10斤脂肪堆积在你的身上是什么感觉吧,你还敢再将蛋糕当成是你的早餐吗?

   咖啡热量

  在经过一系列的折腾后,终于在还有5分钟就上班的点儿赶到了公司,真的好险。一天繁忙的工作马上就要拉开帷幕了,为了让一天有个好心情,你泡上了一杯炭烧咖啡,放入了两块方糖,伴着浓郁的咖啡香气,你开始慢慢进入工作状态,你知道你每天饮用的提神咖啡含有多少热量吗?

  炭烧咖啡是不含热量的,但是加入两块方糖后,就会变为含有112.9千焦的热量,如果每天都喝上这样一杯加两块方糖的咖啡,一个月至少会摄入3387千焦的热量,一年下来,你的身体会摄入多少热量,可想而知。如果每天减少一块放糖的量,一个月至少会少摄入1698千焦的热量。其实早上如果想提神的话,没有必要非要用含糖咖啡来做为提神剂,如果每天该喝绿茶,不仅热量为零,提神的效果也不错。

  早餐热量
  忙活了一个上午,等你见完客户赶到公司的时候,已经错过了午餐时间,于是你很轻松地变拨通了外卖的电话,叫来一份比萨套餐,你知道这个让你瞬间饱腹的比萨含有多少热量吗?

  不要小看比萨所含的热量,10寸大的比萨大概含5350.4千焦的热量,如果实在是想吃比萨的话,不妨吃些蔬菜匹萨和海鲜匹萨吧,虽然热量会低一些,但是还是要饮食过度,不要吃太多,不然同样会摄入过多的热量。

  

  午休热量

  午休时间,你和同事一起去进行shopping,在露天的休息场所,你们每人叫来一杯奶昔,你知道这杯让你倍感轻松的奶昔,含有多少热量吗?

  奶昔是快速饮品中热量非常高的一种甜点,一杯300毫升的奶昔热量高达1387千焦。也就是一杯奶昔所提供的热量,可以让你生成37克脂肪!如果想保持体形的话,最好还是不要再喝奶昔了,就算你平时非常注意控制饮食,但是一杯小小的奶昔足以让你全部的减肥努力付诸东流。

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