为什么会变胖 运动减肥为什么可以变瘦

　　身体变胖，是很多人都不愿意接受的一个现实情况，因为肥胖会给我们带来很多不便的情况，还会大大影响了我们的颜值，让很多爱美的人痛苦万分，所以很多人在发胖以后都会选择运动来减掉身体多余的脂肪，可是也有很多人会问，到底为什么人会发胖，吃多了怎样才会引起发胖，是如何形成的，还有就是为什么有些人在经过运动以后就能成功的减肥了，别急，今天小编就来给大家解释一番。

　　人为什么会发胖

　　1、肥胖的基本原理

　　脂肪形成方式：一食物中的脂肪在消化道分解为脂肪酸被小肠吸收，进入人体后重新合成脂肪。而食物中的糖和蛋白质，如果摄入量超过消耗量，也会转化为脂肪酸，进一步合成脂肪，以脂肪形式贮存起来。

　　肥胖的本质：肥胖是营养过剩的表现，是由于能量的供给大于能量的消耗，作为机体燃料的脂肪在体内过剩而储存起来，而当这个储存量超过了正常的生理需求、并且达到一定数值时，就形成了肥胖。

　　2、瘦身与热量消耗

　　热量的收支平衡：如果总是摄入过多的热量，消耗不完的那部分热量就会被转化为脂肪储存起来。也就是说，热量的摄入>热量的消耗。身体就会慢慢变胖。正常人体，热量的摄入和消耗应该是保持平衡的！也就是热量摄入=热量的消耗，体重基本维持不变。

　　那么，要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过某些方式让多余的脂肪参与供能，从而将其慢慢分解。所以，瘦身就是要制造热量差，要么，减少摄入。要么，增加消耗。也就是要让热量的摄入<热量的消耗，达到减肥瘦身的目的。

　　人每天所消耗能量的渠道

　　人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量 +体力活动所需要的热量 +消化食物所需要的热量。60%-70%的热量用于基础代谢。20%-30%的热量用于日常活动运动。10%的热量用于消化食物。而增加热量消耗的方法主要就是通过运动消耗热量、提高基础代谢，增加基础代谢对热量的消耗才是关键。

　　基础代谢值

　　基础代谢值是维持我们生命生存一天所需的最低热量。从身体各部分的基础代谢占比可以看出，对基础代谢影响最大的就是肌肉。可以说一个人的基础代谢很大程度上是由人的肌肉量所决定的。基础代谢值及提高方法有四种：

　　1、吃早餐：经过一夜的睡眠，基础代谢处于比较低的水平。当吃完早餐后，基础代谢会马上回升到最佳状态。

　　2、充足的食物摄入：补充蛋白质→肌体消耗蛋白质这类食物比消化脂肪及碳水化合物更需要能量。

　　3、增加肌肉量：同样的体重，脂肪少、肌肉多的人基础代谢率就相对高，消耗的能量也多。

　　4、坚持力量型训练：通过运动增加肌肉量是提高基础代谢率的最佳方法。

　　总结：以上就是关于人为什么会发胖还有运动减肥的一些原理，其实我们之所以会发胖，就是因为食物中会含有脂肪，如果这些脂肪酸被小肠吸收了在人体内会重新合成脂肪，如果糖和蛋白质摄入的超过消耗量，还会转化成脂肪酸，以脂肪的形式在体内贮存起来，当这个储存量超过了正常的生理需求，达到了一定的数值时，就会形成了肥胖。想要消耗这些囤积在体内的脂肪，就必须通过某些方式让多余的脂肪参与供能，从而将其慢慢分解。