健康减肥小技巧你知道几个

春季减肥的方法是比较多的，有氧运动，室内健身都是可以的。为了我们的苗条身材大家还是比拼的。

减肥易进入的八大误区

有些女性减肥已经减出至理名言：“减肥节食才是王道”。殊不知，这种态度已经进入减肥误区，一起进入下文来看一下吧。

高血压患者易进入的误区

很多高血压患者明知自己的血压偏高，却一直抱有侥幸的心理，不治疗，不控制。高血压属于慢性病，它对心、脑、肾等重要器官的损害是缓慢的。所以切莫不要大意。

产后妈妈避孕易进的2个误区

有些新妈以为,月经没来就说明没排卵,无需避孕;也有新妈咪以为只要是在哺乳期,都无需避孕.结果,又一个宝宝来到了.小编需要提醒各位新妈们的是,从第一次产后性生活开始,就必须做好避孕措施.。

电脑族：缓解眼疲劳易进入的误区

人们每天都在盯着电脑，电视，还有不离手的手机，日积月累，给眼睛造成很大的负担。尤其是每天都与电脑打交道的白领人群，多半的人都有眼睛疲劳症状，由此可见，如何缓解眼睛疲劳，成了当今白领亟待解决的健康问题。

健康减肥容易进入的几个小误区

发布于 2018-04-16 16:34

　　根据国外一项调查研究结果显示，长期吃素的人并不能达到良好的减肥效果，甚至还会影响健康。现在很多减肥机构一开始能让胖的人减下来很多，其实不见得减掉的都是脂肪，多数是人体内的水分。这项数据表明，坚持吃素的人摄入的热量和脂肪虽然比不吃素的人要低，但是素食所含有的能量要比肉类要低，更容易让人感到饥饿，反而会让人吃的更多，达不到良好的减肥效果。

　　总体来说，坚持食素的人摄入的热量和脂肪，要比非素食主义者摄入的更少。因此，吃素者的体重，往往也比同等身高“吃荤者”的更低。从这方面来看，选择低脂肪含量的素食食谱可能对减肥有所帮助。

　　“但如果用纯粹吃素食的方式来控制体重，从营养学的角度来说，我们不主张这样做。”郑州市中医院营养科科长薛玉珠表示，长期纯素食会带来一定的营养问题。因为与脂肪相比，素食的能量低，容易被消化排空，所以只吃素食的人更容易饿、反而会吃得更多，有些甚至又吃一些脂肪含量较高的食物，比如薯片、面包、巧克力等，最终会造成体重越减越重。

　　“另外，选择长期素食会造成人体某些营养成分的缺乏。”薛玉珠以蛋白质为例，素食者虽然也能从植物性食物中摄取蛋白质，但是这些植物性蛋白质要比动物性蛋白质差，人体更需要一些优质的蛋白质。

　　吃素建议控制体重者不妨加点肉

　　“减肥不能急于求成，一个月最多瘦5斤，否则对健康不利。”现在很多减肥机构一开始能让胖的人减下来很多，其实不见得减掉的都是脂肪，多数是人体内的水分。

　　所以真想控制体重或者减肥，最好先做一个评估，计算出人体原本每天的摄入量和消耗量，再从饮食结构上进行调整，并加强运动。比如，在减肥前每天的热量摄入是3000个单位，就多吃些鱼肉、蔬菜、水果等，把每天摄入的热量降低到2500个单位，然后每天再活动锻炼半小时，消耗一些热量。

　　结语：“鱼肉、瘦肉里面的蛋白质含量高、脂肪含量低，适合需要控制体重的人吃。”有喝牛奶习惯的可以选择喝低脂奶。每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。总之，饮食结构调整和加强运动，才是比较健康的减肥方式。

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