运动减肥注意事项 运动减肥最容易进入的两个误区
发布于 2022-10-29 13:08
运动到出汗
运动到出汗可能会让人感觉更充分，但事实上，这只会让你失去几磅水。除了不利于健康，没有效果。困惑了我三四十年的一件事是，人们仍然试图通过出汗来减肥。美国健身从业人员联合会主席马克·奥奇宾蒂说：他们在高温下锻炼，认为这样可以减肥，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多也会导致抽筋还有其他运动伤害。运动时，请确保手边有一瓶水，可以随时补充水分。
饿着肚子做运动
饿着肚子做运动就像开一辆没有油的坦克。你的身体需要能量来确保运转。一些健康的零食，如燕麦粥或香蕉，可以在开车去健身房的路上消化，并为你的下一次运动提供额外的能量。这在早上锻炼尤为重要，因为一夜之后，你的胃就空了，热量就消耗完了。你需要给它添加一些燃料，让它重新开始。
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