夏季减肥的7个小妙招 减肥的误区

　　减肥是每个人都在做的一件事情，保持身材是养生保健的重要方式，所以我们要警惕一些减肥的误区，生活中减肥的方法有很多，我们应选择什么样的方式进行瘦身呢?今天就从如何减肥以及减肥瘦身茶等方面进行详细的介绍。

　　减肥瘦身是很多女性都在坚持的事，但最终的效果都不是很明显，究竟如何减肥才更加有效，更加健康呢?一起来看看吧。

　　教你夏季减肥的小妙招

　　香蕉减肥

　　早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。

　　就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你减肥地改善易胖体质。

　　香蕉富含丰富的酵素，也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一，可以帮我们改善体质。

　　学会管理你的时间

　　时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦!想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康。

　　这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等等都是能帮助你健康减肥的好方法。

　　保鲜膜减肥

　　保鲜膜减肥法利用保鲜膜较低的透气性，然后让身体局部各部位温度热量急剧增加，身体为了散热从而引起大量排汗而燃烧消耗脂肪，最后达到减肥瘦身的效果。

　　但其原理和利尿剂一样，只是通过减少身体水分，达到减少体重的目的，并没有减掉脂肪。

　　坚持写减肥日记

　　坚持写减肥日记是一个能让你继续坚持前进的伟大方式，它能帮助你改善减肥计划和更快地实现减肥目标。

　　当你把每天的运动时间、运动方式、吃了什么、吃了多少、为什么要吃等等减肥期间的细节都如实记录好，那你就能分析自己的生活和改善减肥的方案，而越科学的减肥方案也就越能帮助你快速瘦身哦!

　　补充维生素

　　一项研究以96名肥胖女性为对象，分成三组，连续26天分别供给复合维生素、钙质、安慰剂。结果供给维生素的小组，身体所含脂肪量明显低于其它组别。

　　有的人食量大，是为了补充身体的必需营养。尽管服用单一维生素对减肥计划的建树不大，然而由此却可减少其营养所对应的饮食摄入量。

　　小盘子进食

　　开展了一项雪糕自助餐的研究。参与的人分别派发了17或34盎司的碗，并配给2或3盎司的勺子。结果，获得较大的碗的人，进食量比获得小碗的人多出了31%。而那些获得较大的碗和较大的勺子的人，平均进食量则比那些获得小碗小勺子的多出了57%。

　　跳绳减肥

　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和唿吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

　　减肥的误区

　　1、多喝白开水可以减肥

　　这一说法很可能给减肥者带来灾难性的危险。长期大量喝水很可能让你水中毒，大量喝水使人频繁排尿，尿液从身体排出时必然会带走电解质，人体内的电解质就被稀释，这时候人就会“水中毒”，轻则心跳加快、虚弱无力，重则会导致全身痉挛和昏迷。至于喝多少水安全，医生建议，一天2000ml足矣。

　　2、清宿便能减肥

　　传言称，宿便有多种危害，会压迫小肠绒毛的活力和弹性，胀气发酵后将经由血液可致酸毒症，还会改变腹部和嵴柱形状，让身材变形。

　　其实，这个词是某些商家、美容院为了推销产品、宣扬功效而杜撰出来的。什么“清宿便能美白”、“清宿便能减肥”、“清宿便包治百病”等全无科学依据!

　　3、喝醋减肥法

　　醋有降低血糖和胰岛素的作用，但这不表示喝醋就能帮助减肥。相反由于醋是酸性的，肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用，可能导致急性胃炎和胃出血。

　　只有便秘、浮肿的虚胖者使用此法才可能有效，而且这种体质的人也并非人人都适合喝醋，疗效也不如网友说的神奇，对于这样一种疗效一般禁忌又多的减肥方法，医生的建议是，最好还是放弃吧，每天慢跑半小时，比喝醋效果好得多，还完全不用担心副作用。

　　4、下午6点后拒绝碳水化合物

　　不需要!大晚上吃饭长胖的原因并不是碳水化合物，而是吃得太多和缺乏锻炼。并且碳水化合物是人体内最主要的能量来源，对人体来说属于必不可少的营养要素之一。

　　5、仰卧起坐可以帮助瘦小肚子

　　并不!仰卧起坐是一个非常基本的有氧运动，但它只专注于你腹肌那一块较小的区域，这种局部减肥法是没有科学道理的。只练腹肌不会消耗脂肪，反而让肚子更大。

　　认真来讲的话，健身实心球比仰卧起坐要更有效。另外，肚子赘肉形成的主要原因是摄取的热量过多，所以想瘦肚子的话还是控制饮食比较快。

　　减肥瘦身茶

　　1、菊花绿茶饮

　　杭菊花10G、绿茶3G，开水泡服。菊花清肝明目，绿茶增强血管韧性，降胆固醇，长期饮用，可有效防治高脂血症和动脉硬化。

　　2、山楂消脂饮

　　鲜山楂30G、生槐花5G、嫩荷叶15G、草决明10G，将所有的材料放入锅中煮开，待要煮烂时，用大勺压碎，再煮上10分钟，取汁当做茶饮，每日一杯，连服3个月。

　　3、枸杞菊花饮

　　枸杞15G、菊花10G，用开水泡服。枸杞子中含有β胡萝卜素、维他命B1、维他命C、钙、铁，具备清肝、益肾、养肝明目、润肺止燥的效果，也能降压、降脂和防止动脉硬化。

　　菊花有解毒明目、清热解火的效果，但要注意菊花性寒，身体寒气重的话要配合枸杞或是大枣来服用。

　　4、山楂荷叶饮

　　山楂30G、荷叶12G、加水500ML，用文火煎煮20分钟，取汁当茶饮用。山楂、荷叶都有扩张血管、降低血压、血脂的功效，同时也能减肥，对高血压、高血脂、冠心病兼身体肥胖者尤其有好处。

　　结语：减肥是一件生活中常能听到的事情，人们一直在寻找着有效的减肥方法，却因为陷入了减肥的误区而导致瘦身不成功，上文介绍了如何减肥，希望对大家都有所帮助，最后也祝愿大家都可以拥有一个健康完美的身材。