定点减肥有用吗?

发布于 2019-03-26 10:45

无论你的上臂还是臀部都会有一些额外的重量,以手臂有运动卷曲的部位为目标,臀部的弓箭步都会使它们变细。

减肥专家称之为“减少斑点”,但事实证明,在大多数情况下,这种部位聚焦的减肥是不可能的。力量与调节研究杂志上的一项研究发现,六周的高强度腹部锻炼对锻炼者的中间部分没有任何帮助。一项相关的研究发现,12周的单臂训练可以减少训练手臂的皮肤松弛,但不会导致脂肪流失。

仅仅锻炼身体的一部分可能不会使它变瘦,但有些身体部位在锻炼时更容易减掉脂肪。你的胃就是其中之一。

弗吉尼亚大学运动机能学系主任、医学教授Arthur Weltman说:“有些脂肪沉积比其他脂肪更具代谢活性,而那些脂肪沉积对运动干预更为敏感。”“尤其是腹部脂肪是代谢最活跃的脂肪之一。”

韦特曼解释说,当你运动时,你的运动会触发荷尔蒙的释放。运动强度越高,身体排出的荷尔蒙越多,代谢活跃的脂肪就越少。Weltman的一些研究表明,特别是高强度间歇训练可能会使你的中段变瘦。

他说:“如果你的内脏、手臂和胸部都储存了脂肪,那么你的很多脂肪都是代谢活跃的,因此它很可能会对运动和饮食的变化做出反应。”尤其是你的腹部脂肪。坏消息是,这些地区多余的脂肪也会增加患糖尿病、心脏病、癌症和其他疾病的风险。

另一方面,如果你把多余的脂肪储存在臀部、臀部和大腿上,那么这些脂肪就不具有代谢活性。你患许多疾病的风险较低,“但是脂肪很难减少”他说。

什么类型的运动最适合针对肿瘤?一项研究比较了力量训练对有氧运动的减肥作用,发现在有氧运动中,跑步、游泳、骑自行车导致全身脂肪损失较大,特别是针对腹部脂肪的阻力训练。

简言之,在大多数情况下,定点脂肪并不是很有效。但是,如果你想减肥,结合抵抗力训练和高强度有氧运动,以及健康的饮食,可能有助于减少腹部脂肪。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
芬必得对牙疼有效吗

回答: 芬必得对牙疼一般是有效的,可以缓解轻度至中度疼痛。 芬必得的主要成分是布洛芬,属于非甾体抗炎药,具有镇痛、抗炎和解热作用。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等引起,这些疾病会导致局...

Q
小儿病毒性肺炎症状有哪些

回答: 小儿病毒性肺炎的症状主要包括发热、咳嗽、呼吸急促等。 病毒性肺炎通常由呼吸道合胞病毒、流感病毒等病原体感染引起,早期表现为发热,体温可能超过38摄氏度,伴随精神不振或食欲减退。咳...

Q
胎心高一般吸氧几天有效果

回答: 胎心高一般需要吸氧1-3天见效,具体时间与胎儿缺氧程度、孕妇基础疾病等因素相关。 胎心高通常反映胎儿宫内缺氧,吸氧治疗能快速提高母体血氧浓度,改善胎盘供氧。轻度缺氧时,每日低流量...

Q
女性喉咙总有痰怎么办

回答: 女性喉咙总有痰可通过调整饮食、保持环境湿润、遵医嘱用药等方式缓解。 喉咙有痰可能与慢性咽炎、鼻后滴漏综合征、胃食管反流等因素有关。慢性咽炎患者因咽喉黏膜长期受刺激,常伴随咽干、咽...

Q
验孕棒试纸两道杠怎么又见红了

回答: 验孕棒试纸出现两道杠后见红可能与先兆流产、生化妊娠或宫外孕有关,建议及时就医明确诊断。 先兆流产通常与胚胎发育异常、黄体功能不足等因素有关,表现为阴道出血伴随轻微腹痛。生化妊娠是...

Q
同房六七天可以检查出怀孕吗

回答: 同房六七天一般不能检查出怀孕,通常需要等待10-14天才能通过检测确认。 怀孕检测的原理是通过检测人体内的人绒毛膜促性腺激素水平来判断是否怀孕。这种激素在受精卵着床后才会开始分泌...

Q
先天性肠闭锁能不能预防 2招预防先天性肠闭锁发生

回答: 先天性肠闭锁通常无法完全预防,但可通过孕前检查和孕期管理降低发生概率。 先天性肠闭锁是胚胎发育过程中肠道发育异常导致的疾病,具体病因尚不明确,可能与遗传因素、孕期感染、药物暴露或...

Q
短暂性脑缺血发作需与哪些疾病相鉴别

回答: 短暂性脑缺血发作需与偏头痛、癫痫部分性发作、梅尼埃病等疾病相鉴别。 短暂性脑缺血发作是一种短暂性、可逆性的脑缺血事件,症状通常在24小时内完全缓解。偏头痛也可能出现类似短暂性脑缺...