定点减肥有用吗？
发布于 2019-03-26 10:45
无论你的上臂还是臀部都会有一些额外的重量,以手臂有运动卷曲的部位为目标,臀部的弓箭步都会使它们变细。
减肥专家称之为“减少斑点”,但事实证明,在大多数情况下,这种部位聚焦的减肥是不可能的。力量与调节研究杂志上的一项研究发现,六周的高强度腹部锻炼对锻炼者的中间部分没有任何帮助。一项相关的研究发现,12周的单臂训练可以减少训练手臂的皮肤松弛,但不会导致脂肪流失。
仅仅锻炼身体的一部分可能不会使它变瘦,但有些身体部位在锻炼时更容易减掉脂肪。你的胃就是其中之一。
弗吉尼亚大学运动机能学系主任、医学教授Arthur Weltman说:“有些脂肪沉积比其他脂肪更具代谢活性,而那些脂肪沉积对运动干预更为敏感。”“尤其是腹部脂肪是代谢最活跃的脂肪之一。”
韦特曼解释说,当你运动时,你的运动会触发荷尔蒙的释放。运动强度越高,身体排出的荷尔蒙越多,代谢活跃的脂肪就越少。Weltman的一些研究表明,特别是高强度间歇训练可能会使你的中段变瘦。
他说:“如果你的内脏、手臂和胸部都储存了脂肪,那么你的很多脂肪都是代谢活跃的,因此它很可能会对运动和饮食的变化做出反应。”尤其是你的腹部脂肪。坏消息是,这些地区多余的脂肪也会增加患糖尿病、心脏病、癌症和其他疾病的风险。
另一方面,如果你把多余的脂肪储存在臀部、臀部和大腿上,那么这些脂肪就不具有代谢活性。你患许多疾病的风险较低,“但是脂肪很难减少”他说。
什么类型的运动最适合针对肿瘤?一项研究比较了力量训练对有氧运动的减肥作用,发现在有氧运动中,跑步、游泳、骑自行车导致全身脂肪损失较大,特别是针对腹部脂肪的阻力训练。
简言之,在大多数情况下,定点脂肪并不是很有效。但是,如果你想减肥,结合抵抗力训练和高强度有氧运动,以及健康的饮食,可能有助于减少腹部脂肪。
上一篇 : 在自动驾驶仪上减肥的有效方法
下一篇 : 每天多次称体重可帮你减肥
相关推荐
- 1 为什么半夜总是定点就醒
- 2 为什么半夜固定点醒来
- 3 冬季减肥有用吗？
- 4 3式不需定点定位减肥减肥操
- 5 饮食减肥有用吗
- 6 药物减肥有用吗？
- 7 我要减肥 吃泡菜有用吗？
- 8 减肥茶有用吗
- 9 震脂减肥有用吗
- 10 减肥药有用吗?
更多
Q
补牙材料树脂副作用
回答：补牙材料中的树脂是现代口腔科普遍使用的一种材料，然而，它也可能带来一些副作用。常见的问题包括树脂硬化、影响美观以及补牙材料外露等。医生通常会根据患者的具体情况来选择合适的补牙材料，...
Q
月经拖后刚来时发黑
回答：月经拖后刚来时发黑，这种情况可能让许多女性感到困惑。其实，这背后可能涉及多种原因，包括月经量少、排卵期出血、着床出血、子宫内膜炎等。遇到这种情况，建议尽快就医，以便在医生的指导下获...
Q
吃坚果就会胃疼吗怎么回事
回答：吃坚果后感到胃疼并不是普遍现象，但确实有些人可能在食用坚果后出现不适。这种情况可能与个人的身体状况和饮食习惯有关。坚果富含蛋白质、脂肪和维生素，适量摄入对健康有益。然而，如果你有胃...
Q
痛风，膝盖肿痛怎么办？都无法走路
回答：痛风导致的膝盖肿痛确实让人难以忍受，特别是当疼痛严重到无法走路时，这种情况需要立即引起重视。及时就医是关键，医生可以根据具体情况提供适合的治疗方案，通常包括一般治疗、药物治疗，甚至...
Q
肠胃消化不良小方法
回答：肠胃消化不良其实是一个相对常见的问题，许多人可能在某个阶段都会经历过。要改善这种状况，关键在于缓解症状、改善肠道功能以及提升生活质量。调整饮食、进行腹部按摩、适当运动和药物治疗都是...
Q
登革热的常见主要症状
回答：登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。其主要症状包括高热、皮疹、头痛、肌肉和骨关节疼痛等。如果你发现自己或身边的人出现这些症状，特别是在蚊虫活跃的季节或地区...
Q
增力再生丸治贫血么
回答：增力再生丸可能对某些类型的贫血有帮助，但并非所有贫血都适合使用这款中成药。它主要由三七、黄芪、当归、木香等中药组成，具有益气养血、滋阴补肾的功效。通常用于缓解肾精亏虚、气血两亏导致...
Q
起床后，右眼球疼痛，现在恶心想吐，有眼依然痛
回答：起床后如果眼球出现疼痛的这种情况下，那么有可能是存在一定程度的相关，部位的一些上火或者是炎症性疾病引起的症状。这种情况下可以适当的口服一些头孢类的抗生素的配合吃一些藿香正气水等相关...