微博胖美人闪瘦30斤的秘诀
发布于 2014-03-13 12:01
台湾女生李姮陵曾因其胖乎乎却仍然纯美可爱的照片在微博热传而出名，虽然大家都在感叹胖也可以很美的时候，李姮陵却发布了自己成功减肥30斤的美照，让我们知道了“瘦才是正路”。>>>达人分享瘦身18kg的减肥心得
胖美人李姮陵日前在博客上表示，她现在已经瘦身成功，除了发布自己减肥后的照片外，还公布了自己的瘦身秘诀。
饮食部分：
1. 不能饿到也不能吃饱，吃饭是为了不饿，不是为了吃饱!
2. 你永远有更低卡的选择，生菜三明治比汉堡更适合你。
3. 再来就是强迫自己留一口不吃，目的就是要让自己警惕，吃饭是为了不饿，不是为了吃饱，长久下来胃就会慢慢缩小，食量也可以慢慢变少。
这真的很有用，长久实施下来，你会发现你对大吃大喝的欲望越来越低，看到大鱼大肉就会联想到肚子饱到要炸掉了的不舒服感觉，对於甜食饼干类的零嘴也不会想起。
4. 可以的话就所有食物先过一次水再吃吧!过出来的油，你看了会晕倒!
5. 热汤是油分和盐分的精华，不管喝的是什么汤，都要用约汤量的1/4的热水去稀释。
生活方式部分：
1. 温热的茶水有你想不到的神奇功效。热饮可以帮助提高身体的基础代谢率，身子暖，代谢就好。 反之，身子寒冷，代谢就差。
2. 餐后能站多久就站多久。 这个姿势可以拉长整个身体的线条，让热量不要一直囤积在腰腹。
可以的话站到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有时我会扭扭腰，像龙猫一样往上伸展，感觉食物很快就消化完毕。
3. 利用经期的食欲不振来缩小胃口，再把握瘦身黄金周。
运动部分：
1. 多走一步路是一步。 晚饭后去散步，让肚子消化消化才回到寝室，这比吃饱站着更有效，有时我甚至还会绕远路。
2. 睡前睡醒都做伸展。拉筋的重点在手臂、腰腹以及大腿股肱处。
3. 幻想自己是名模在爬楼梯。要抬头挺胸，全身神经都紧绷，一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。
4. 每天一回到房间就吊腿。女生双腿都很容易水肿，所以每天一回到房间就要赶快躺上床吊个15分钟的脚，差不多到脚麻了好像有万只蚂蚁在咬你的时候就可以放下来休息了。
上一篇 : 最靠谱的减肥法是啥
下一篇 : 达人分享瘦身18kg的减肥心得
相关推荐
更多
Q
甲状腺结节忌口食物有哪些
回答：甲状腺结节患者应避免高碘食物、刺激性食物和高脂肪食物，以减轻甲状腺负担，促进病情恢复。合理饮食有助于控制结节发展，避免恶化。 1、高碘食物 甲状腺结节患者需限制碘的摄入，尤其是结节...
Q
过敏可以吃韭菜吗
回答：过敏患者可以吃韭菜，但需根据个人过敏原和症状谨慎选择。韭菜属于辛辣刺激性食物，可能诱发或加重过敏反应，尤其是对花粉、尘螨等过敏的人群。 1、韭菜与过敏的关系 韭菜含有挥发性硫化物和...
Q
打疫苗前能不能吃饭
回答：打疫苗前可以吃饭，适度的饮食不会影响疫苗效果，反而有助于避免空腹带来的不适感。建议选择清淡、易消化的食物，避免油腻或刺激性食物，保持身体状态良好。 1、打疫苗前吃饭的必要性 空腹接...
Q
什么是肝癌介入治疗
回答：肝癌介入治疗是一种通过微创手段直接作用于肿瘤的局部治疗方法，适用于无法手术切除的肝癌患者或手术风险较高的患者。该方法通过影像引导，将药物、放射性物质或栓塞剂直接送达肿瘤部位，抑制肿...
Q
宝宝42天听力筛查没通过怎么办
回答：宝宝42天听力筛查没通过可能是由多种原因引起的，包括遗传、环境、生理因素或疾病等。需要进一步检查明确原因，并采取针对性干预措施，如药物治疗、听力训练或手术等。 1、遗传因素 听力筛...
Q
牙缺失一颗如何修复
回答：牙缺失一颗可以通过种植牙、固定桥和活动义齿三种方式进行修复，具体选择需根据患者的口腔状况和经济条件决定。种植牙是最接近天然牙的修复方式，固定桥适合邻牙健康的情况，活动义齿则经济实惠...
Q
肩周炎可以自愈的吗
回答：肩周炎在一定条件下可以自愈，但康复时间和效果因人而异，通常需要数月甚至更长时间。肩周炎的治疗方法包括物理治疗、药物治疗和生活方式调整，早期干预有助于加速康复。 1、肩周炎的自愈机制...
Q
辟谷减肥的正确方法
回答：辟谷减肥是一种通过限制饮食来达到减重效果的方法，正确操作需要科学规划和合理执行。辟谷减肥的核心在于控制热量摄入，同时保证身体基本营养需求，避免健康风险。 1、了解辟谷的基本原理 辟...