微博胖美人闪瘦30斤的秘诀
发布于 2014-03-13 12:01
台湾女生李姮陵曾因其胖乎乎却仍然纯美可爱的照片在微博热传而出名，虽然大家都在感叹胖也可以很美的时候，李姮陵却发布了自己成功减肥30斤的美照，让我们知道了“瘦才是正路”。>>>达人分享瘦身18kg的减肥心得
胖美人李姮陵日前在博客上表示，她现在已经瘦身成功，除了发布自己减肥后的照片外，还公布了自己的瘦身秘诀。
饮食部分：
1. 不能饿到也不能吃饱，吃饭是为了不饿，不是为了吃饱!
2. 你永远有更低卡的选择，生菜三明治比汉堡更适合你。
3. 再来就是强迫自己留一口不吃，目的就是要让自己警惕，吃饭是为了不饿，不是为了吃饱，长久下来胃就会慢慢缩小，食量也可以慢慢变少。
这真的很有用，长久实施下来，你会发现你对大吃大喝的欲望越来越低，看到大鱼大肉就会联想到肚子饱到要炸掉了的不舒服感觉，对於甜食饼干类的零嘴也不会想起。
4. 可以的话就所有食物先过一次水再吃吧!过出来的油，你看了会晕倒!
5. 热汤是油分和盐分的精华，不管喝的是什么汤，都要用约汤量的1/4的热水去稀释。
生活方式部分：
1. 温热的茶水有你想不到的神奇功效。热饮可以帮助提高身体的基础代谢率，身子暖，代谢就好。 反之，身子寒冷，代谢就差。
2. 餐后能站多久就站多久。 这个姿势可以拉长整个身体的线条，让热量不要一直囤积在腰腹。
可以的话站到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有时我会扭扭腰，像龙猫一样往上伸展，感觉食物很快就消化完毕。
3. 利用经期的食欲不振来缩小胃口，再把握瘦身黄金周。
运动部分：
1. 多走一步路是一步。 晚饭后去散步，让肚子消化消化才回到寝室，这比吃饱站着更有效，有时我甚至还会绕远路。
2. 睡前睡醒都做伸展。拉筋的重点在手臂、腰腹以及大腿股肱处。
3. 幻想自己是名模在爬楼梯。要抬头挺胸，全身神经都紧绷，一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。
4. 每天一回到房间就吊腿。女生双腿都很容易水肿，所以每天一回到房间就要赶快躺上床吊个15分钟的脚，差不多到脚麻了好像有万只蚂蚁在咬你的时候就可以放下来休息了。
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