减肥陷阱,你掉进去没?

发布于 2011-11-02 18:27

  想要有一个窈窕的身材,是每个人很期待的事情,爱美是每个人的天性,因为肥胖实在是很不好看的,今天就针对大家的疑惑,小编就讲给大家一些减肥的陷阱,减肥的人士们呢,你们就要多多的注意了,看看你掉进过这样的减肥陷阱吗?那么这样的减肥陷阱都有什么呢?大家就来看看吧!

  1、口味重是减肥大忌

  盐、糖、味精等调料的热量都很高,如果口味太重,表示摄取了过多热量,所以应养成吃清淡食物的饮食习惯。

  2:绝对不要找借口

  不要因为贪求口欲而编造各种借口,例如:明天才开始减肥、明天才好好运动……唯有坚强的意志才能成功地瘦身减肥。

  3:慎用减肥糖或减肥茶

  市面上售有各种标有减肥作用的减肥糖或减肥茶,主要作用是降低食欲、减少食量;但是就如饥饿减肥法一样,极容易造成营养不良、内分泌失调或新陈代谢失常。如果,不持续服用的话,很有可能会反弹。

  4:慎用利尿剂或泻药减肥

  利尿剂可以利尿、使身体脱水,体重暂时减轻,但是减少的只是水分并非脂肪,而且会破坏肾功能。吃泻药则会造成腹泻,并会降低食欲,经常服用泻药会导致肠子松弛等各种肠胃疾病,所以别轻易尝试。

  5:慎用大肠水疗

  大肠水疗法号称可以排除宿便达到减肥,其实只是帮助排出体内粪便,使体重暂时下降,而且因大肠水疗属于侵入性疗法,操作不当可能挫伤肠壁或引起腹泻便秘,所以别轻易尝试。

  6:有氧运动器材不要变换太快

  跑步机、登山机、室内脚踏车等都是健身房的基本有氧运动器材。为了均衡地使用不同的器材,是不是练习跑步机10分钟,再练习阶梯机5分钟,骑自行车10分钟……即使是非常有效的减肥运动,只要经常在运动中途改变运动项目,就会降低运动效果。在这种情况下,最好每天练习一种项目,或者集中练习其中一项,这样才能提高减肥效果。另外,要集中练习体能训练器材,至少每组训练12~15次,每次要完成两组动作。如果每次只练习5~6次,运动效果就几乎等于零。

  7:仰卧起坐并非消除腹部赘肉的妙方

  只要勤奋地做仰卧起坐,就能消除腹部赘肉吗?其实不然。仰卧起坐能强化腹部肌肉,但是不能消除腹部脂肪。仰卧起坐属于无氧运动,因此几乎不能分解体脂肪。

  做有氧运动能均衡地消除全身的体脂肪,所以不能只消除特定部位的赘肉。如果想消除腹部赘肉,应做跑步、骑自行车、游泳等有氧运动。这样,随着全身赘肉的消除,也能消除腹部的赘肉。

  8:运动减肥时间不要只集中在周末

  在平时,是不是很难抽空运动?每周至少做4次以上的运动,才能得到明显的减肥效果。不管多忙,运动是为健康所做的最起码投资。为了健康着想,必须把运动时间排在日常生活中的第一位。就算在周末集中运动,也不能有效减轻体重。

  9:绝对避免喝酒与加糖饮料

  喝100毫升酒精浓度40%的xo,会在体内产生240卡路里的热量,相当于吃了一碗饭。所以,想瘦身的人绝对不可喝酒,加糖饮料也要绝对避免,千万不可贪喝。

  10、空腹喝酸奶

  酸奶对于肠道的好处多多,因此也备受大家的欢迎,但是空腹喝酸奶确不是太好,空腹时人体胃酸浓度比较高,酸奶中的益生菌很容易被胃酸破坏失去应有的价值;而且酸奶可以刺激胃酸分泌,如果此时没有食物中和胃酸,长期下来,就可能会导致胃炎、诱发胃溃疡等疾病。喝酸奶的同时,进食一些碳水化合物的食物,例如面条、包子、面包等。

  上面的减肥陷阱你们掉进去过吗?如果你还在这样的减肥陷阱中沉沦的话,看了我的介绍那就赶快上来吧!要不你的身材就有危险的喽!

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