秋季减肥海鲜食谱

发布于 2011-11-07 17:20

　　很多很多的人就是爱吃海鲜的哦!可是看看满身是赘肉的自己，就会很发愁的，面对着自己爱吃的东西真是纠结不止啊!那么有没有能帮助你减肥瘦身的海鲜呢?下面就让小编告诉你几款减肥瘦身的海鲜吧!

　　吃瘦推荐一：大闸蟹

　　大闸蟹：以“阳澄湖”的为代表，青背白肚黄毛金爪，为好蟹定出了指标。

　　吃瘦原因：高维生素含量。维生素不仅本身没热量，还能帮助热量代谢，是瘦身的好帮手。

　　吃瘦指数：★★★★★

　　健康TIPS：大闸蟹性寒，尤其是蟹爪，不可与冷饮，蜂蜜，水果等同食。煮蟹时，加入紫苏或鲜姜，可部分去除寒凉。吃的时候最好搭配温暖的黄酒，同时经期的女生及孕妇也要少吃。

　　吃瘦推荐二：鲈鱼

　　鲈鱼：四大名鱼之一。古诗有云“江上往来人，但爱鲈鱼美”，可见是传统的海鲜美食。肉质白嫩、刺少，没有腥味，蒜瓣肉，营养价值极高，秋冬时最为肥美。

　　吃瘦原因：DHA的含量是各种鱼类之首。DHA，俗称脑黄金，是对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，可降低血液中胆固醇及脂类的堆积，及预防血栓的形成。

　　吃瘦指数：★★★★★

　　健康TIPS：清蒸最佳，而且一定要处于鲜或冰鲜的状态。一旦变腥有味，就说明DHA被氧化失去功效了。

　　吃瘦推荐三：生蚝

　　生蚝：即牡蛎，传统滋补佳品。据《本草纲目》记载：“生蚝，治虚损，壮阳，解毒，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰劳》。”

　　吃瘦原因：高蛋白低脂肪，人体必需的八种氨基酸也均衡分布，对女性有极好的驻颜功效，有助排毒修身。

　　吃瘦指数：★★★★

　　健康TIPS：食用方法多种多样，南北方有极大差异，但其肉嫩宜炒食，不可久煮。

　　吃瘦推荐四：海肠子

　　海肠子：我国沿海的珍稀生物，以前不被重视，甚至被当作鱼饵，但其实其营养价值比起海参毫不逊色，所以近年来被端上餐桌，更有“裸体海参”之美誉。

　　吃瘦原因：以维他命E为代表的微量元素。VE具有极强的抗氧化能力，且能改善血液循环，推迟老化症状的出现，保持年轻体态。

　　吃瘦指数：★★★★☆

　　健康TIPS：与韭菜同炒，就成了一道男人菜，温补肝肾、壮阳固精。但要大火快炒，以免变老，影响口感。

　　上面的这几种海鲜是能帮助大家减肥瘦身的哦!那么爱吃海鲜的你也不用怕自己的身子长肉肉喽!

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