怎么吃能减肥呢?你一直坚信新鲜蔬菜是最佳减肥食物?最常吃的就是用沙拉酱搅拌制作的各种蔬菜沙拉?其实这是一种错误的认识,所以今天我们的专家推荐几种常见食物最健康吃法又能减肥。

冬季吃什么减肥？

冬季由于天气寒冷，很多人都会喜欢吃一些火锅助热抗寒冷，在肉类上很多人也会青睐于羊肉牛肉等等。这些食物中虽然可以帮助你很好的抗寒，但又不得不说这其中含有的热量和脂肪相当的高。

冬天吃什么能减肥?

冬天的时候，大家都喜欢待在家里不愿运动，再加上冬天吃得多睡得多但是活运动却少，使得代谢变得缓慢，脂肪很容易在体内堆积。那该怎么办呢?我们可以在冬天吃些帮助减肥的食物，那么，冬天吃什么减肥呢?

冬季吃什么能减肥？

发布于 2011-11-07 17:27

　　寒冷的冬季马上就要来临了，面对着这样的一个容易长肉的季节，美眉们真的是害怕极了，因为天气寒冷，大家的食欲不知不觉就会大增的，还有就是冬天里人们的运动量相比之下就会大大的减少了，所以身上就会长肉肉，那么在冬季那些食物能减肥瘦身呢?

　　冬天食品热量高易上火

　　冬季吃冷并非没有根据，食家告诉记者，因为冬季大多数人喜欢选择高热量的食物，导致其中一部分人一到冬天就喊“上火”，所以中国民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，用性冷的萝卜中和冬天食物中过多的热量。

　　冬天体内积热不能有效散发

　　另外，冬天外界气候虽冷，但人们穿得厚，住得暖，活动少，以致体内积热不能有效散发，再加上冬令食物所含热量较高，很容易导致胃肺火盛。冬季吃些冷味，消火速度又快又好，有时候也是一种别致的享受。

　　多吃些凉菜消耗一些脂肪

　　还有，冬天天冷，人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。冬季减肥，除了注意体育锻炼外，多吃些凉菜，能促进身体自我取暖，多消耗一些脂肪,从而达到减肥目的，确保健康。

　　冰火配或选降火食材

　　食家告诉记者，冬季食冷的第一步，首先要从喝开始。平常在冬季喜欢喝滚烫的沸开水的市民，这个冬天可以换换口味，尝试多喝点凉白开水。根据相关医学研究成果，经常饮用凉白开水，可预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗塞。

　　火锅配冰激凌是天堂里的美味

　　另外，时下有些善于创新的食家，喜欢自己尝试多种特色食物。火锅配冰激凌就是其中之一。吃法很简单，就是在吃完火锅后，再上一小桶或者一支冷冻的冰激凌。尝试过这种“冰火配”的小惠告诉记者，这种搭配就是天堂里的美味，天上地下的感觉一分钟就能获得。还有些食家热衷吃凉拌菜，凉拌苦菊是冬天一道不错的降火菜。

　　椰子木瓜鸡爽滑顺口

　　花样的吃法适合肠胃功能特别强的人，至于普通市民，记者推荐选择椰子木瓜鸡，椰子性凉，是很好的降火食材。这道菜的做法很简单，先把新鲜的老椰去皮，取出椰子汁，把椰子切成宽约2厘米的条子入锅，加木瓜和清水放到电磁炉上煮。等开锅后再倒入椰子汁，再煮一会放鸡肉，鸡肉煮熟后就可以吃了。吃完鸡肉后，还可以加些其他的食材，比如佛手瓜等继续煮熟吃。这道菜爽滑顺口，非常可口。

　　上面的这些食物都是减肥瘦身的好帮手哦!希望在这个寒冷的季节里，减肥瘦身的美眉也能保持住好身材哦!

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