大象腿怎么减?运动是妙招
发布于 2011-12-05 16:39
就算你有让人羡慕的纤腰，但是粗壮的大腿依然会让你看上去臃肿不堪，所以当务之急就是减掉你的“大象腿”。大象腿怎么减，来看看下面为你推荐的小妙招，简单小动作塑造完美的腿部线条，让你拥有美腿一双。
一、久坐族瘦腿法
久坐族的大象腿怎么减?让自己端坐在椅子上，并做抬起脚后跟的动作，这时将重量适中的书本放在膝盖上，可以起到不错的瘦腿效果，以15次为一组。
另外还有一个运动，双脚分开与肩同宽，手臂弯曲相叠，身体慢慢下蹲，膝盖弯曲成90度。初学者可以让背部靠着墙壁，这个动作可以锻炼腿部肌内，以15个为一组，一共做2～3组。
二、久坐族椅子瘦腿法
对于长时间久坐的上班族们，腿部很容易因为缺乏运动而变粗，那么可以利用坐着的机会进行健康的瘦腿运动，可以消除双腿的疲劳和起到瘦腿作用。
方法：
1、坐在椅子上，双手扶着椅子两边，固定好身体，之后将一条腿抬起，伸直，保持30秒钟。
2、之后换另一条腿用同样的方法练习，在运动的过程中需要注意的在伸直膝盖的同时，尽量不要来回晃动双腿。
三、10分钟腿部按摩
大象腿怎么减，按摩10分钟就很有效，可消除腿部浮肿，让双腿变细2～3厘米，并可促进血液循环，让腿变细，让皮肤变滑嫩。
方法：
1、面朝天花板平躺好，早上起床后竖起膝盖，把另一条腿的小腿肚搭在这条腿的膝盖上，并以挤压的方式加以刺激。
2、坐在椅子上，把一条腿放在另一条腿的膝盖上，向上一步那样，上下活动对下面那条腿加以刺激。在工作间隙就可进行，可起到不错的瘦腿效果。
四、卧躺法
这个方法也很简单，平躺在床上，抬起双腿，双脚绷直，放在墙上就可以了，让自己的身体呈“l”形即可，这也是非常方便的一种瘦腿方法，在同时可以看你喜欢的书，或闭目养神。
现在的你不用在为拥有一双大象腿而发愁了，因为这样些小妙招会帮助你摆脱大象腿，只要平时多多的动一动，那么拥有一双芊芊玉腿不在是梦想!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 奔三的女人怎么减肥效果升值？
下一篇 : 入冬减肥 瘦子死守的基本规则
相关推荐
更多
Q
激光是怎么形成的
回答： 激光是通过受激辐射产生的一种高强度、单色性、方向性好的光束。 激光的形成需要三个基本条件：受激辐射、粒子数反转和谐振腔。受激辐射是指处于高能级的原子受到特定频率的光子激发后，跃迁...
Q
鼻窦炎术后三大并发症 鼻窦炎术后应该注意什么
回答： 鼻窦炎术后可能出现出血、感染、鼻腔粘连等并发症。 鼻窦炎术后出血多发生在24小时内，表现为鼻腔持续渗血或凝血块堵塞。感染通常由术后护理不当引起，可能出现发热、脓性分泌物增多等症状...
Q
心供血不足怎么调养
回答： 心供血不足可通过调整饮食、适度运动和药物治疗等方式改善。 心供血不足可能与冠状动脉粥样硬化、高血压或心肌炎等因素有关，通常表现为胸闷、心悸和活动后气促等症状。调整饮食需减少高脂肪...
Q
怀孕三十周脐带绕颈一周怎么办
回答： 怀孕三十周脐带绕颈一周可通过定期产检、调整体位、监测胎动等方式处理。 脐带绕颈一周可能与脐带过长、胎儿活动频繁等因素有关，通常表现为胎动异常、胎心率变化等症状。多数情况下脐带绕颈...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
做嘴唇整形大概多少钱
回答： 嘴唇整形一般需要5000-30000元，具体费用可能与手术方式、填充材料、医疗机构等因素有关。 常见的嘴唇整形手术包括丰唇术、唇形矫正术、唇裂修复术等。丰唇术通常使用玻尿酸或自体...
Q
疖肿不引流自己会消吗
回答： 疖肿不引流可能会自行消退，但存在感染扩散的风险。疖肿是毛囊及周围组织的急性化脓性炎症，通常由金黄色葡萄球菌感染引起。 体积较小的疖肿在保持局部清洁的情况下，可能通过机体免疫作用逐...
Q
口腔渍疡十大特效药有哪些
回答： 口腔溃疡的特效药包括复方氯己定含漱液、西地碘含片、口腔溃疡散等。口腔溃疡可能与维生素缺乏、局部创伤、免疫异常等因素有关，通常表现为口腔黏膜红肿、疼痛、溃疡等症状。 复方氯己定含漱...