如何快速瘦腿?小腿粗的人看过来

发布于 2012-03-03 16:12

  很多人抱怨小腿粗,并未时时刻刻寻求着如何快速瘦腿的方法!想要快速瘦腿就要先放松腿部的肌肉然后在通过有效的运动和专门的训练来达到一个减掉小粗腿的目的!针对如何快速瘦小腿,小编极力推荐以下的方案:

如何快速瘦腿?小腿粗的人看过来

  如何快速瘦腿:美化小腿

  将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

  如何快速瘦腿:减少小腿赘肉

  用脚掌的一半站在阶梯、小凳子上,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟要悬空。双手可以扶墙壁,可以放张椅子在旁边以保持平衡。然后再慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换。

  如何快速瘦腿:抬腿运动 --消除臀部和后腰之间的赘肉

  步骤一: 身体先站直,尽量保持直线,双手扶着椅背或倚靠着墙壁。

  步骤二: 左脚摆正,右脚向外张开。

  步骤三: 慢慢的将右腿尽量向后抬高,最好能在最高点稍停五秒,再慢慢地将右腿放下。

  步骤四: 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉,并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。在做抬腿时,不能因腿部抬高而向前倾斜或变形,且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时,不能把重心全放在椅子或墙壁上面,只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次,再换一只脚做,休息一会儿再重复左右脚各一个循环。

  这些运动的效果在于美化小腿、减少赘肉。要注意身体要保持直线,不要东倒西歪。掌握好运动的要领,如何快速瘦腿不再是一个梦想!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
剖腹产后子宫多久恢复

回答:剖腹产后子宫通常需要6到8周才能恢复基本状态,但完全恢复可能需要6个月甚至更长时间。恢复时间受个人体质、手术情况以及产后护理等多种因素影响,建议在医生指导下制定合理的康复计划。 1...

Q
7个月宝宝贫血吃什么好得快

回答:7个月宝宝贫血可以通过调整饮食、补充铁剂和维生素C来改善。贫血的原因可能与铁摄入不足、吸收不良或生长发育需求增加有关。饮食中增加富含铁的食物,如红肉、动物肝脏、蛋黄等,同时搭配维生...

Q
吸烟会影响性功减退吗

回答:吸烟确实会影响性功能减退,主要原因是烟草中的有害物质损害血管和神经功能,导致勃起功能障碍和性欲下降。戒烟、改善生活习惯和药物治疗是有效的应对措施。 1、吸烟对性功能的影响机制 烟草...

Q
吃母乳吐奶怎么办

回答:吃母乳吐奶是婴儿常见现象,通常由喂养姿势不当、胃容量小或消化系统未发育完全引起。调整喂养姿势、控制奶量、拍嗝等方法可有效缓解吐奶。 1、喂养姿势不当是婴儿吐奶的常见原因。母乳喂养时...

Q
颈椎骨折多久可以康复

回答:颈椎骨折的康复时间通常需要3到6个月,具体时长取决于骨折的严重程度、治疗方式及个人身体状况。康复过程中需结合医疗治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、医疗治疗 颈椎骨折的治疗方式包括...

Q
前列腺增生手术费是多少

回答:前列腺增生手术费用因手术方式、医院等级、地区差异等因素有所不同,通常在1万元至5万元之间。具体费用包括术前检查、手术费、麻醉费、术后护理及药物费用。手术方式主要有经尿道前列腺电切术...

Q
颅骨修补手术全部费用

回答:颅骨修补手术的全部费用通常在5万至15万元之间,具体费用因医院等级、手术方式、材料选择和术后护理等因素而异。费用主要包括术前检查、手术费、材料费、麻醉费、住院费和术后康复费用等。 ...

Q
空腹能不能吃香蕉

回答:空腹可以吃香蕉,但需要注意摄入量和个人体质。香蕉富含钾、镁和膳食纤维,能为身体提供能量,但空腹食用可能对胃酸分泌过多或胃肠敏感的人造成不适。建议根据自身情况适量食用,或搭配其他食物...