那些你不知道的减肥秘诀

说到减肥，首先想到的就是节食减肥，大部分人都认为这是最快最省钱的方法。但专家指出，饮食减肥虽然省事省钱，但是需要坚持，如果过度节食会给身体造成危害。

关于减肥，你所不知道的事

对于减肥的人来讲，一下子减掉个6斤8斤也不是不可能的事情!但是这样的快速减肥方法，并不能达到我们想要的不反弹!关于减肥，最成功的就是既减掉了体重也保证了身体的健康同时还能瘦得久!

关于减肥那些不知道的常识

几乎每个女生都在喊着减肥同事又在不停的走进减肥的误区，关于正确减肥你到底了解多少？小编就来介绍一些关于健康减肥的小常识。

关于减肥，你不知道的误区

对于减肥的真相，你知道多少？哪些减肥误区你遭遇了？这周蛋白质是王道，下周就变成了碳水化合物称霸，而健身房里，更是个个都是减肥专家。但是，说不定，你正在做的都是些徒劳。

咖啡也能减肥只是你不知道

很多人都知道多喝水能够排除体内的毒素，从而达到减肥的效果。但是你不知道的是，喝咖啡也有同样的效果，可以有效的燃烧脂肪，将脂肪转换成热能。

关于减肥还有多少你不知道的

发布于 2012-03-08 17:44

　　你也许会说关于减肥的方法自己全都知道至少听闻过，运动减肥饮食减肥手术减肥中医减肥列举出一长串减肥清单，不过这里并不是指的这些按方法分的减肥形式，而是按心态分的，关于减肥快乐的方法，你了解多少呢。

　　快乐减肥之身体篇

　　1、首先通过一些检验肥胖的一些衡量标准，来判断自己的身体肥胖情况。

　　2、通过体检了解自己身体内在的一些指标。(心血管方面、血脂、血糖、血压、肝部等方面)

　　3、在减肥要进行体重的测量和身体围度的测量

　　4、照一张全身的照片，以月为阶段每阶段都照一张，你会发现惊人的变化。

　　5、每个人都是一个个体，都有不同的遗传基因、不同的体形、不同的身体素质，记住你的参照物是你自己。

　　6、减肥不是减重，要看到你的微妙变化，你会发现你的体形变好了、你的心情变好了、你的状态变好了、你的体能变好了，这些都是你努力的结果。

　　快乐减肥之运动篇

　　“工作太忙，我实在没有时间运动”这是很多想要减肥朋友的一大苦恼。你要知道其实运动无处不在，如果实在没有空闲时间，不用很可意的挤出很长时间来进行专门的运动项目。

　　1、走路：加快步速，加大摆臂幅度;是一种很有效的有氧运动方式

　　2、上楼梯：两节台阶为一步，类似平地弓箭步方式上台阶，针对腿部和臀部有很好的塑型功

　　3、站立：站立时收紧臀部15秒，放松5秒。反复练习。针对臀部有很好的塑身功

　　快乐减肥之饮食篇

　　1、以谷类食物为主，每天最低不少于200克

　　2、多食蔬菜和水果，每天500克

　　3、适量食用奶类豆类及其制品.牛奶每天2杯

　　4、适量食用蛋类、鱼类、禽类、瘦肉类，少食肥肉及荤油

　　5、少吃油脂，不超20克

　　6、吃清淡、少盐食物。盐不超6克/天.

　　7、如饮酒需限量.白酒50ML/周，红酒100ML/周，啤酒500ML/周

　　8、吃清洁卫生的食品

　　9、尽量选择无糖饮料.每天饮用6—8杯水

　　10、适量食用坚果，50克以内

　　快乐减肥之生活篇

　　1、保证良好的睡眠，不少于7小时

　　2、保证三餐饮食摄入量及时间。

　　一日三餐比例：

　　早餐30% 中餐40% 晚餐30%

　　很多人在饮用餐时有一个共性吃饭较快，老是感觉没有吃饱。这很容易发胖。

　　解决方法：用另一只手拿筷子用餐，每次入口食物嚼20以上。慢慢你会发现你吃饭比别人苦慢了，比原来吃的少了，但很快就饱了

　　3、不要经常熬夜

　　关于减肥的方法实在太多，可是快乐的减肥方法多又何妨，多多益善最好吧。

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