分享：大学生运动瘦身减肥心得

　　我是一名大四的学生，身高162厘米。体重126斤，整个人看起来就是很壮实的感觉!为了拥有一个窈窕的身材，更为了拥有个健康的身体。我决定采用运动瘦身的方法，增强自己的体质和抵抗力!最后运动瘦身的方法帮助我从126斤瘦到了98斤，下面我给肥胖的美眉们分享一下我的大学生运动瘦身减肥心得!

　　1。早上六点五十起床，刷牙洗脸。

　　2。轻松的活动身体。简单的侧弯、抬腿、提胸、提臀、手臂，约20～30分钟

　　3。开始八点打开电脑随便逛、或看书、或上课。

　　4。中餐(以中式餐为主，拒绝过油炸的餐点。)

　　5。六点吃饭。饭后一小时开始运动瘦身。这时候包含比较完整的瘦身运动。伸展、然后锻炼身体的结实度(一些瑜珈的动作，常常也有杂志会分享的到一些的小动作)以下的运动瘦身动作基本上我会做几个循环：

　　A。先蹲马步，三分钟(要不能断续喔!锻炼臀部线条与大腿，也可以提高身体一开始的燃烧力)

　　B。向上完全伸展，向下触摸脚指头，约30～50。这个动作可以让你身体会有些许喘的感觉

　　C。然后这之后就顺序会调换来调换去。

　　◎用力夹手臂贴紧身体，然后想象自己手上有重物。用力的往上臂方向抬起(有点像举哑铃动作)，然后一样夹紧。然后往下放的时候也施力，与手运动方向相反。

　　◎然后将手搭在肩上，然后前后回转30～50下。前30，后30。这个动作看起来很简单，但是却会在做完隔天会酸好久!肩膀整个部份，与手臂根部。

　　◎然后做侧弯的动作。其实这个动作可以配合呼吸，也是属于瑜珈的一种。

　　大学生运动瘦身减肥心得：这个动作可以练出腰部曲线。(我个人觉得很有用，我腰也因为这样侧边已经不会挤出肉肉了!而且是比较结实多了。)就是你侧弯到最极限，然后吸气、吐气。一边50～100下。毕竟女生腰真的很重要!如果天生自己身型比较扁，但也要祈求不要是垂垂肉!

　　◎往后踢腿抬臀。这个不用解释了啦，就是练我们臀部，以及我们穿牛仔裤的时候，会挤出牛仔裤上方的胖肉肉。就是瘦那里。还有记得这种动作不是要你用力踢喔!而是你要很缓慢的抬高，然后很缓慢的放下。这样才有运动的肌肉喔!

　　◎然后手臂的伸展，将手左右展开，然后一样缓慢的伸直到头的正上方，然后缓慢的放下平直180。两手皆运动90度，瘦手臂。

　　◎开始下半身。当然就是抬腿、腿抬起化圆、脚踏车。

　　◎最后拿出按摩的东西，最好有滚轮那种。然后按摩大腿、小腿的淋巴，让腿可以消水肿、加强新陈代谢、去毒素。

　　◎如果还有体力有时间。我通常会再把全部的循环做一次。然后就去洗澡+喝水。

　　上面差不多这就是我运动瘦身的减肥历程了!当然，尽量保持作息正常，所以一样在十一点左右上床睡觉，隔天一样七点起床!除了运动瘦身，在饮食上要多吃低热量水果和蔬菜，千万要抵住零食的诱惑!