怎样能快速减肥 用餐要点记心间
发布于 2012-03-17 17:16
怎样能快速减肥，一直困扰着相当一大部分人，怎么才能减肥瘦身成功?想要快速减肥，用餐的时候就要正视以下的要点!谨记用餐要点，就不用为怎样能快速减肥而发愁了!看看用餐的要点，你的心中记住了几点呢?
怎样能快速减肥 用餐要点记心间
1. 每餐食物保持70%是高水份纤维类的蔬果，30%主要食物，份量不限，但以七八分饱为健康之道。
2. 肉类和海鲜只可与高水份纤维类蔬果同吃，不可同时与淀粉质类同吃，因此家中应常备一些蔬果，如到街外进食应先吃一些蔬菜再吃肉类。
A. 常见的淀粉质：米饭、五谷类、粉面、粥、全麦包、面包、饼干(只可与高水份纤维类蔬果同食)。
B. 淀粉质类蔬果：榴梿、香蕉、南瓜、粟米、薯仔、芋头、蕃薯、栗子、西米、薏米、百合、淮山、莲子、粉丝、芋丝、莲藕、粉葛、牛油果、豆类、花生及核桃类果仁等。
C. 高水份纤维类蔬果：瓜类、萝卜类、绿黄色蔬菜类 (橙、梨、奇异果、草莓、士多啤梨)。
A类常见的淀粉质食物可与B类淀粉质类蔬果同吃，但必须配以70% C类高水份纤维类蔬果。
3. 每日只可吃一餐肉，每餐只可吃一种肉，海鲜可同时吃多种，每餐保持只吃两类食物如：
A. 高水份纤维类蔬果 + 1种肉类。
B. 高水份纤维类蔬果 + 海鲜。
C. 高水份纤维类蔬果 + 饭或面或包或粉类。
D.高水份纤纤维蔬果 (含淀粉质类蔬果)+饭面类。
4. 吃完肉类或海鲜应隔5小时再进食淀粉质食物。
5. 多吃的食物：豆腐、蔬果、瘦肉、海鲜、五谷类及开水。
6. 少吃的食物：A. 咸蛋、皮蛋、榨菜
B. 芒果、榴梿、牛油果、甘蔗、香蕉。
C. 甘蔗汁、奶茶、咖啡。
D. 朱古力、芝士。
E. 肥肉及脂肪部份，如肥猪肉、鱼腩、鸡皮等。
F. 煎炸或太油腻的食物、味道太浓的食物，如太甜、太咸、太酸等，食物味道以清淡及新鲜为主。
饮食减肥的方法，是很多美眉都普遍采用的减肥方法，怎样能快速减肥，就需要我们谨记以上正常用餐的要点了!
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 强：女人为什么要减肥的十条理由！
下一篇 : 善于发现快速减肥方法小窍门
相关推荐
更多
Q
疤痕妊娠可以继续怀孕吗 疤痕妊娠不处理的危害揭晓
回答： 疤痕妊娠一般不建议继续怀孕，可能引发子宫破裂、大出血等严重并发症。疤痕妊娠是指受精卵着床在子宫疤痕处，常见于剖宫产术后。 疤痕妊娠可能导致胎盘植入异常，随着孕周增加，子宫疤痕处肌...
Q
怎样祛斑最有效彻底不反弹
回答： 祛斑可通过激光治疗、药物治疗、日常护理等方式实现较彻底的效果。 激光治疗是祛斑的有效手段之一，通过特定波长的激光分解黑色素颗粒，促进皮肤代谢。常见的激光治疗包括调Q激光和皮秒激光...
Q
白癜风给眼睛带来的伤害有哪些
回答： 白癜风一般不会直接伤害眼睛，但可能伴随眼部并发症。 白癜风是一种色素脱失性疾病，主要影响皮肤和毛发。眼部并发症相对少见，但可能累及虹膜、视网膜等结构。虹膜色素脱失可能导致畏光或瞳...
Q
鼻疖怎么治 详述鼻疖局部和全身疗法
回答： 鼻疖可通过局部治疗和全身治疗缓解症状，严重时需就医处理。 鼻疖是鼻前庭或鼻尖部毛囊及其周围组织的急性化脓性炎症，多由金黄色葡萄球菌感染引起。局部治疗包括热敷促进疖肿成熟，使用莫匹...
Q
乳腺癌可以吃夏威夷果吗
回答： 乳腺癌患者一般可以适量吃夏威夷果。夏威夷果含有优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种矿物质，有助于补充营养。 夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，有助于调节血脂代谢，其含有的钙、磷等矿物质对骨骼健...
Q
小孩无感冒症状却发烧
回答： 小孩无感冒症状却发烧可能与病毒感染、尿路感染、川崎病等因素有关。 病毒感染是儿童发热的常见原因，部分病毒如肠道病毒、腺病毒等感染早期可能仅表现为发热，随后才出现皮疹或消化道症状。...
Q
急性鼻窦炎的症状有哪些 盘点急性鼻窦炎四个症状白熊
回答： 急性鼻窦炎的症状主要包括鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉减退。 急性鼻窦炎可能与细菌感染、病毒感染或过敏反应等因素有关，通常表现为鼻塞、脓性鼻涕、面部疼痛或压迫感以及嗅觉...
Q
孕11周4天做NT准确性高吗
回答： 孕11周4天进行NT检查的准确性通常较高。NT检查的最佳时间为孕11周至13周6天，此时胎儿颈项透明层厚度测量结果较为可靠。 孕11周4天处于NT检查的推荐时间范围内，此时胎儿颈...