体重减10斤实际脂肪减多少斤正常

体重减少10斤时，实际脂肪减少量通常在3-6斤范围内。脂肪消耗比例受基础代谢率、运动方式、饮食结构、水分波动和肌肉量变化等因素影响。

牛奶醋减肥法网友尝试1月减6斤

牛奶是美容护肤减肥的食品，醋也是养生保健的佳品，也许你听说过牛奶减肥和喝醋减肥，但牛奶搭配醋一起减肥的方法不一定就知晓。牛奶含有丰富钙质，醋具有促进脂肪燃烧的功效，将二者结合可以起到预防便秘的作用。

红豆减肥法 3周狂减20斤

有很多女性朋友经常会想速效减肥，但是因为找不到适合自己的方法，所以减肥总是姗姗来迟，其实要想速效减肥，不是没有办法的，而且还不是用吃减肥药这种副作用大的方法，现在试试复禾小编给你推荐的红豆减肥法吧，。

关于针灸减肥法的问与答

中医认为，要想健康减肥，首先就是要调节身体阴阳平衡。而针灸减肥通过脏器和经络的调理，让人体恢复到平衡状态，从根本上解决肥胖。

营养果蔬减肥法轻松减10斤

清新的蔬菜和水果是减肥饮食中必不可少的，它们富含多种人体必需的营养成分，可满足机体需要，所以果蔬减肥法一直以来都是人们特别推崇的。

网友见证：针灸减肥法让体重狂减10斤

发布于 2012-04-06 15:19

　　我是一名办公室文员，今年：30岁身高：165厘米肥胖原因：4年前生过孩子后，体重升高，一直未减。近两年，亚健康状态越来越明显。像我这样的白领们由于大部分的时间是花费在了工作上，久坐一族的一些通病身体肥胖都在我身上体现的很明显!我一向对运动减肥“嗤之以鼻”，听说针灸减肥不错，所以就“义无返顾”地“奔赴”针灸减肥“战场”。

网友见证：针灸减肥法让体重狂减10斤

　　针灸前体重：68公斤针灸后体重：61公斤

　　第一针扎下去，没什么感觉，接着肚子上扎的十几针，只是在“破皮”的刹那，偶尔有一点点针刺感，不疼，略微发胀。扎腿的时候，入针不久，感觉腿里的筋脉一直“通”到脚底，腿肚内的筋也好象在转动。大夫说，这表明我的“针感”好。全部扎完，大约20多针。因为没有什么痛苦，整个人都放松下来，还自如的和旁边的人交谈。25分钟后取针，我重新站回地面，人轻飘了许多。

　　扎后感受：睡眠明显好于过去，白天精神十足，大便也规律了。基本按照医生的指导吃喝，既没让自己饿着，也没让自己渴着，一切都顺其自然。

　　两天后，我如约前来。站到体重秤上，看到指针，简直不敢相信自己的眼睛，减了6斤!我用疑惑的眼神回报大夫的微笑，“6斤，都减了哪里?我怎么没感觉呢?”大夫平静地回答：“很正常。”得知我的睡眠和精神状态有了很大改变，他欣慰地点点头。

　　扎后感受：针灸的“痛苦”是一般人完全可以承受的，没有想象中可怕。此后几天，人走在路上，明显感觉轻快了，偏头疼的老毛病也“跑”了，好精神让我的工作热情高涨。

　　3周时间，体重减了10斤。这对我而言，已经是“硕果”了。更让我欣慰的是，我没有体验到很多人在减肥期间被饿得“眼花缭乱”的滋味，反而精神状态极好。今天扎第一针的时候，感觉比较痛，大夫说这是因为我肚子上的脂肪层变薄了。我对这个解释很认可，也更坚定了继续“减肥之路”的决心。与大夫聊着，这一次的针灸在不知不觉中就结束了。

　　在针灸减肥的平台期，我注意搭配好合理的饮食和运动方法，安全的度过了针灸减肥的平台期!最后我减肥成功了!我真的很高兴的!

　　分享一下我的减肥心得：疼痛轻微不必谈“针”色变，针灸所造成的疼痛很轻微，是一般人都能承受的。心理放松。第一次针灸前，千万不可胡思乱想，也不要受旁人干扰，既然已经决定，就要放松心情，充满自信。还有就是针灸减肥一定要和运动和饮食相结合!

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