橙子减肥法代替糖果2个月减10斤

橙子有治病养生功效，富含胡萝卜素、柠檬酸，以及多种维生素和矿物质，橙子属于高纤维食物，热量很低。对于爱吃甜食的MM来说，橙子是极好的减肥食物，由于甜美好吃，所以可代替蛋糕、糖果等甜品食用。

美媚最爱香甜橙子减肥法 1月减10斤

橙子含有多种维生素及矿物质，加上它香甜的口感很适合当作甜品零食来食用，所以橙子减肥法也深受大家喜爱，喜欢吃甜食的胖MM不妨多吃些橙子来代替糖果。

酵素减肥法 7天轻松减4斤

用于消化食物的消化酵素,与人体生命活动中必须的代谢酵素,属于潜在酵素.我们可以利用额外的食物酵素来充当消化酵素,抑制体内消化酵素的自动生成,从而维持代谢酵素分量的平衡,以提高代谢机能,令易胖体质慢慢。

网友见证：针灸减肥法让体重狂减10斤

我是一名办公室文员，今年：30岁身高：165厘米肥胖原因：4年前生过孩子后，体重升高，一直未减。近两年，亚健康状态越来越明显。

跳绳减肥法每天30分钟月减10斤

减肥瘦身一直是很多人都比较关注的话题,都说跳绳很简单,而且跳绳减肥效果最好,所以今天我们的小编就为大家简单的介绍一下跳绳减肥法,让你每天30分钟月减10斤一点都不夸张哦。

营养果蔬减肥法轻松减10斤

Q: 网友见证：针灸减肥法让体重狂减10斤

我是一名办公室文员，今年：30岁 身高：165厘米 肥胖原因：4年前生过孩子后，体重升高，一直未减。近两年，亚健康状态越来越明显。

发布于 2012-08-29 10:25

　　清新的蔬菜和水果是减肥饮食中必不可少的，它们富含多种人体必需的营养成分，可满足机体需要，所以果蔬减肥法一直以来都是人们特别推崇的。另外一些蔬菜和水果还可作为平时的零食来食用，下面来向大家介绍一些经典的果蔬减肥法中的明星蔬果。

营养果蔬减肥法轻松减10斤

　　速瘦蔬果一：西红柿

　　西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。西红柿含有的苹果酸和柠檬酸等有机酸，有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。所含的果酸，能降低胆固醇的含量，让你变得更加纤细。

　　速瘦蔬果二：黄瓜

　　黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等并不参与通常的糖代谢，以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至还会降低。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能改善便秘症状，让小腹恢复平坦。

营养果蔬减肥法轻松减10斤

　　速瘦蔬果三：菠菜

　　菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动，润肠通便的作用。菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。

　　速瘦蔬果四：海带

　　海带含有多种有机物和碘、钾、钙、铁等元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，可显著降低胆固醇含量。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以改善水肿现象。

　　速瘦蔬果五：西兰花

　　西兰花的含水量高达90%以上，所含热量较低。对想要减肥的人来说，它不但可以填饱肚子，而且不会有发胖的困扰。花椰菜营养丰富，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等，尤以维生素C丰富，能够促进食物的消化吸收，避免多余热量变成脂肪在体内堆积。

　　速瘦蔬果六：苹果

　　它们是果蔬减肥名星，经常食用这些蔬果可养生保健、增强体质，对于肥胖人士更是减肥瘦身的好方式，让它们的优势作用到自己的身体内吧。

　　苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，有效地降低胆固醇，想要减肥的你每天可以吃2-3颗。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 四款家常菜减肥健康食谱好吃又好做

下一篇 : 一周健康减肥食谱馋嘴胖妞的福利