破解减肥密码影响代谢的因素

发布于 2012-04-10 15:29

　　揭开减肥密码的我们知道影响肥胖与否的主要不是脂肪量而是人体的新陈代谢。而要减肥瘦身就要解决影响人体代谢率的各大因素，来一起深入揭开减肥密码：看影响减肥者代谢的三大因素是什么吧。

破解减肥密码影响代谢的因素

　　年龄影响代谢率

　　新生儿的代谢率约为老年人的2倍。25岁以后，基础代谢率就会慢慢下降，即使还吃同样多的食物，身体消耗减少，也会慢慢发胖。一般来讲，从25岁到35岁的这10年间，如果不做额外锻炼，身体基础代谢每年会递减100卡路里。

　　气候影响代谢率

　　热带地区居民的代谢率比寒带居民低10～20%。寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。

　　运动影响代谢率

　　运动对能量消耗影响最大。激烈运动时，代谢速率可达静止时的20倍。即便在运动停下之后，能量消耗还会继续维持高水平一段时间。身体中肌肉比例越大，代谢率越高;脂肪比例越大，代谢率越低。

　　年龄、气候与运动量都会对人体代谢率产生影响，而要减肥瘦身就尤应注意阶段性季节性与运动消耗量的影响，破解了减肥密码，减肥路应该更加好走才对。

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