玩乐减肥真就带这么玩的!

发布于 2012-04-17 10:26

　　“喂，你不是要减肥吗!还只知道玩，有这么玩的吗?”你不知道，为了减肥，就真有这么玩的。你没听说过玩乐减肥?好吧，这里只好细致的讲一下玩乐减肥了。事实上，它可是博人一笑的减肥趣闻，而是实打实的减肥妙招。

　　玩乐减肥除了会消耗卡路里，还能达到排除压力的双重作用!

　　减肥时，压力的囤积会造成血清素分泌减少、皮质素分泌量上升，身体就会出现指令，要求补充血糖，引起假性食欲，明明不饿，却一直想吃东西，进入了可怕的恶性循环。其实不用做激烈运动，开心玩也能消耗卡路里，又能消除压力。压力解除了，脑部和身体的运作也跟着正常，假性食欲也就不会一直绊住你啰!

　　边玩边减肥，可以促进体内分泌出帮助燃烧脂肪的荷尔蒙。

　　在玩乐中，身体会无意识的大口呼吸、活动肌肉、消耗卡路里，还能帮助体内更快速的燃烧脂肪。身体在活动时，肾上腺素会增加，能让脂肪细胞的分子转小，更容易被身体利用。不过要注意，如果是自己不喜欢的玩乐方式，反而更容易囤积压力。

　　纤细体质的3大要件

　　皮质素Down、血清素Up、肾上腺素Up

　　帮助脂肪囤积的主嫌皮质素

　　皮质素会在感到压力大时，增加分泌量以用来对抗压力，当皮质素上升，身体就会出现上升血糖值的指令，自然就会想吃油炸类或甜食，是减肥的头号绊脚石。玩得开心，压力解除，皮质素就会Down啰!

　　血清素让你充满幸福感的脑内物质

　　当你感到开心、幸福时，脑中会分泌血清素，但压力太大时，就会抑制血清素分泌，让你变得嘴馋，想藉由吃美食得到幸福感，血清素减少，可说是变胖的主凶之一。开心和朋友出去玩，让你幸福感加倍，血清素自然Up。

　　肾上腺素促进脂肪燃烧肾上腺素

　　在紧张或兴奋时体内释出的荷尔蒙，作用是燃烧脂肪和抑制脂肪的囤积、吸收，不过当压力过大时出现的假性食欲，则会使肾上腺素来不及燃烧脂肪，导致脂肪囤积。玩乐时的兴奋感能让肾上腺素Up喔!

　　玩乐减肥，只要能减肥瘦身，轻轻松松开开心心，为什么“不带这样玩的”呢。

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