洗澡掌握好水温和时间就快速减肥

发布于 2012-05-21 17:23

  洗澡也能减肥瘦身的,洗澡减肥这可是世界公认的三大减肥方法之一!只要掌握了洗澡时的水温和时间就能快速减肥,另外在洗澡之前做上一些慢跑和跳舞运动,快速减肥的效果会更好!

洗澡掌握好水温和时间就快速减肥

  快速减肥搭配的40分钟的慢跑

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行40分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

  快速减肥搭配跳1小时的舞

  使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞,仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后,感觉全身都变瘦了。想要更加苗条,只需认真地舞动一番即可!在俱乐部跳一小时的舞,可以消耗836kJ,这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效,一天一次,对身体十分有益。

  在37摄氏度的热水中进行20分钟的洗澡减肥

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

  快速减肥,并不是只要你单单的依靠洗澡这个单一的运动来实现,还要和简单的慢跑和热舞来做铺垫,减肥效果才会好!

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