三招鲜为人知的饮食减肥良招

研究表明，肥胖不仅影响着形体的美观，而且也会引起很多疾病，如高血压、糖尿病等“富贵病”就会来敲你的健康之门，所以积极合理的减肥也是健康的新路径，近年来国内外的很多专家都在研究如何帮助人体科学的减肥，。

鲜为人知，胎儿打嗝的常见问题

胎儿为什么会打嗝?胎儿打嗝正常吗?打嗝跟妈妈的饮食和生活习惯有关系吗?打嗝又是怎么表现的呢，妈妈们如何判断是宝宝在打嗝呢?这些都是妈妈们常问的问题，这里小编就为您详细解释一下。

鲜为人知的瑜伽冥想六坐式

冥想瑜珈能够能够修身养性，获得内心的平安与安宁，并进而身心舒畅，加快血液循环，新陈代谢，起到减肥瘦身的效果。不过不要小看瑜伽冥想，以为只要安静的坐在那“闭门养神”就行了。

生姜减肥法鲜为人知效果却非常好

我们都想拥有魔鬼的身材，可若是人人都能如愿，这世上就没有胖瘦之分了。减肥是很辛苦的，能坚持下去的都是好样的。想减肥的人肯定也学了不少方法，今天小编再给大家推荐一种生姜减肥法，人人都可适用。

不为人知的流行饮食减肥骗局

在网络中盛行着一些饮食减肥方法，它们打着健康、有效、快速的旗号招摇过市，并且有不少求瘦心切的朋友被其误导，不幸掉进了饮食误区中。那么这些饮食方式真的像描述中那样有神奇的减肥效果吗?

国外鲜为人知的饮食减肥方法大pk

发布于 2012-06-01 15:59

　　医学研究表明，如果一个人膳食不合理，营养过剩，就会发胖。肥胖不仅影响人的形体健美，而且还是诱发心血管病、糖尿病及结石等现代“文明病”的因素之一。近年来，国外许多专家、学者对通过控制饮食减肥途径进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的饮食减肥法。

　　少食多餐这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。捷克医学家通过研究证实，每天3餐的学生与每天5餐至6餐的学生相比，前者学生皮下脂肪要厚得多。这表明空腹时间越长，造成脂肪积聚的可能就越大，更容易使人发胖。

　　美国一减肥中心认为，过胖的人总是重视控制食物的热量，其实只要控制脂肪量而不必少吃，就能达到减肥目的。在减少脂肪摄入量的同时，必须补充摄足蛋白质和碳水化合物。由于含脂肪的食物比较易饱，会使人乏味易饥，但坚持下去就会逐渐适应。

　　这种在医学临床上称为“禁食”的方法，也称为“极低热量餐”减肥法。用这种方法减肥的人，在16个星期或可能更长的时间内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的蛋白质液的流质，一星期体重就可减掉2公斤~4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。

　　法国医学家在探索饮食减肥研究中发现，在人体饥饿之前提早进食，是一种有效的饮食减肥法。研究者分析认为，胰岛素可调节人体内糖类的吸收，同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用。如果在饥饿之前吃东西，常可控制胰岛素的分泌。

　　让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。研究者指出，“快食”有条件，即食物味好，就餐环境舒适、有合意的伙伴、有充足的时间。来自日本的报道，“一日一快食”减肥成功率高达95.4%。

　　该方法是减慢进食速度，以达到减肥的目的。研究分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。

　　“吃饭时间的选择，对于体重的增减，要比人体摄入饮食的数量和质量更重要。”因为，人体的新陈代谢状况在一天不同时间内是不同的。上午8点~12点达到最高峰。因此，早饭安排在6点钟以前，午饭安排在10点钟左右，即可收到良好的减肥效果。

　　近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升~20毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

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